Desde bailes lentos hasta embestidas, intente experimentar con cualquiera de estas posiciones de trabajo para encontrar la que funcione para usted.
Con demasiada frecuencia nuestra imagen de labor es de una mujer en la cama. Aquí hay algunas mejores ideas de doula y parto educadora Jennifer Elliott.
Las diferentes posiciones durante el trabajo de parto pueden hacer que se sienta un poco más cómoda, animar a su bebé a colocarse en una mejor posición para el parto e incluso ayudar a que el trabajo de parto progrese. Experimente con diferentes posiciones, a medida que avanza en el trabajo de parto, para encontrar aquellas en las que su cuerpo se siente y funciona mejor.
1. Intenta estar erguido
Uno de tus mayores aliados es la gravedad. Cuando está de pie, de pie, sentada o arrodillada, el peso de su bebé presiona el cuello uterino, alentándolo a abrirse. Una posición erguida también puede ayudar a que su bebé esté en la mejor posición para el parto.
La única posición que una mujer en trabajo de parto no debe adoptar es acostarse boca arriba, porque el peso del bebé ejerce presión sobre una arteria principal, lo que restringe el flujo de sangre al bebé. Para evitar esto, coloque una almohada pequeña o una cuña debajo de un lado de la espalda para que esté acostado ligeramente hacia un lado.
2. Acostado de lado
Tu pareja puede frotarte la espalda para ayudarte a relajarte. Incluso puede quedarse dormido, al menos entre las contracciones. Descansa hasta que necesites estar despierto para alcanzar la intensidad.
Pruebe también: mecerse en una silla o en un planeador.
3. De pie e inclinado hacia adelante
Algunas mujeres se apoyan en una pared. Otros eligen un escritorio o colocan una pelota de ejercicios en el mostrador de la cocina u otra superficie alta. Dobla tus rodillas. Si usa una pelota, incline la cabeza, los brazos y la parte superior del pecho hacia la pelota. Balancee de lado a lado durante la contracción. Entre contracciones, camine para estimular el progreso del trabajo de parto.
4. Arrodillarse con las rodillas bien separadas e inclinarse hacia adelante
Siéntese sobre sus tobillos y deje que su vientre se hunda entre sus rodillas. Apila un montón de almohadas para que puedas apoyar el pecho y la cabeza en ellas.
5. Baile lento
Pon tus brazos alrededor de su cuello e inclina tu cabeza hacia su pecho u hombro. Tu pareja pone sus brazos alrededor de tu espalda baja y entrelaza sus dedos para que te sientas seguro. Puede que le resulte aún más cómodo dejar caer sus brazos sobre los de él para que cuelguen sin fuerzas. Balancearse de un lado a otro juntos. Agregue música de baile lento si lo desea.
6. Sentado sobre la pelota
Esto le permite quitar el peso de las piernas y relajar la zona lumbar. Puede balancearse de un lado a otro, hacia adelante y hacia atrás, o completamente alrededor. Tu pareja puede sentarse detrás de ti para que puedas recostarte contra él entre las contracciones, o tal vez quieras inclinarte hacia adelante contra una cama u otro mueble.
Pruebe también: sentarse con las piernas cruzadas, en la cama o en el suelo.
7. De rodillas con la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante
Apóyate contra el respaldo elevado de la cama del hospital, sobre la pelota colocada en un sofá o contra tu pareja mientras está de pie al lado de la cama.
Trabajo de espalda significa que la mujer siente una incomodidad intensa en la parte baja de la espalda durante el trabajo de parto. Por lo general, es causado por la posición posterior del bebé: la cabeza hacia abajo pero con la parte posterior de la cabeza presionando contra el coxis de la madre en lugar de mirar hacia el frente de su cuerpo. El alivio llega cuando el bebé gira, y la madre alienta la rotación inclinándose hacia adelante. También puede animar al bebé a girar abriendo las caderas.
8. De rodillas inclinado sobre el balón, o sobre manos y rodillas
Una pelota de ejercicio le permite poner el peso de la parte superior de su cuerpo sobre la pelota en lugar de sus manos. La pelota también fomenta el movimiento, meciéndose hacia adelante en estiramientos de gato o de lado a lado. También puedes hacer estos mismos movimientos con las manos y las rodillas. Estos movimientos abren la pelvis para permitir que el bebé gire hacia una posición anterior.
Intente también: sentarse hacia atrás en una silla o en el asiento del inodoro, apoyándose en una almohada.
9. El doble apretón de cadera
Su pareja presiona sus nalgas con las palmas de sus manos. Sus dedos apuntan a su columna mientras que sus codos señalan mientras coloca sus palmas sobre los músculos de los glúteos (la parte «más carnosa» de las nalgas) y presiona hacia su columna durante las contracciones. ¡Aaah!
Prueba también: presión directa, compresas frías o calientes.
10. Acostado de lado con la parte superior de la rodilla doblada
Está bien acostarse durante el trabajo de parto. Acuéstese sobre un lado, con la parte inferior de la pierna estirada y doble la parte superior de la rodilla tanto como sea posible. Descansa sobre una almohada. Esta es otra posición para abrir la pelvis y alentar a su bebé a girar y descender. Es una buena posición de descanso para cualquier persona, no solo para aquellos que experimentan un trabajo de parto.
11. Estocada
Párese mirando hacia adelante con un pie sobre un taburete o una silla. Gire el pie de apoyo hacia un lado para abrir la rodilla. Embestida durante o entre contracciones, o ambas. Pruebe con un pie hacia arriba, luego con el otro, y quédese con el que le proporcione más alivio. Esta posición a menudo hace maravillas al final del trabajo de parto cuando la dilatación se ha ralentizado. Deja espacio para que el bebé se coloque en una buena posición para el descenso final.
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