Les pedimos a los expertos en sueño que compartieran sus mejores trucos para que los bebés recién nacidos (¡y sus padres!) duerman un poco.
1. Invierta en cortinas opacas o haga las suyas propias. Puede que no los necesites durante la etapa de recién nacido, pero valdrán la pena más adelante.
Ilustración: Olivia Mew
2. Algunos padres juro por masaje infantil caricias e incluso deslizar suavemente un pañuelo sobre la cara del bebé para ayudar a calmarlo y hacerlo dormir, ¡oye, lo que sea que funcione!
Ilustración: Olivia Mew
3. Amortigüe el clic enloquecedor de la puerta colocando una banda elástica gruesa entre las dos perillas de la puerta para formar una X sobre el pestillo. ¡Cauteloso!
Ilustración: Olivia Mew
4. Mueva al bebé a una cuna sin despertarlo:
—Mira sus ojos. Si los ojos de su bebé se mueven rápidamente debajo de sus párpados, está profundamente dormido. Espere hasta que sus músculos estén relajados y esté respirando profundamente. Luego administre la prueba del brazo flexible: levante un brazo y déjelo caer. Si el bebé no se mueve, está listo para irse.
-Como tu acuéstalos muy suavemente en su cuna, mantenga una mano en la espalda y la otra en la barriga. Esa presión continua facilitará la transición. Si se sobresalta, trata de darle palmaditas en la barriga antes de escabullirte.
—Trate de mantener la posición en la que se encuentren cuando los levante y los suelte. Acueste a su bebé (no con la cabeza hacia adelante) en la cuna. Use un taburete si necesita elevación adicional.
Alanna McGinn, Sitio de buenas noches para dormir:
5. Esté atento a los períodos de vigilia de los recién nacidos. Por lo general, son solo de 30 a 60 minutos en los primeros cuatro meses de vida; póngalos a dormir tan pronto como parezcan cansados.
6. Cambie el pañal de su bebé antes de la alimentación nocturna para minimizar despertarlo. Y a menos que tu bebé ha hecho caca o empapado su pañal, probablemente no quieras cambiarlo en absoluto en medio de la noche, para mantenerlo en ese estado de sueño, especialmente si solo se despierta para alimentarse.
7. Cuando te levantes para comer por la noche, no enciendas las luces brillantes. Compra una luz nocturna LED que funcione con pilas (para que puedas ponerla donde la necesites) y se encienda con un toque rápido. Esto también ayuda a reducir las señales de «despertar» que van al cerebro de los padres y del bebé para que sea más fácil volver a dormirse después de alimentarlo.
8. Coloque una bolsa de agua caliente en el moisés o la cuna, lo que lo calentará y, en ocasiones, puede facilitar un poco la transferencia de los brazos a la cama. (¡No olvide quitar la botella de agua caliente antes de que el bebé entre!)
Alexis Dubief, Precioso pequeño sueño:
9. Los bebés nacen sin un ritmo circadiano bien desarrollado: están despiertos en medio de la noche y eso no se puede arreglar, al menos durante los primeros meses. Planifique esto durmiendo en turnos con su pareja o persona de apoyo.
10. Si su bebé está durmiendo en su habitación (según la recomendación de la Sociedad Canadiense de Pediatría), querrá poder meterse en la cama sin despertarlo. Usa una máquina de ruido blanco y haz toda tu preparación para la hora de dormir fuera de la habitación, «así que solo estás entrando como un ninja».
11. Si se duerme en tus brazos durante el día, no te preocupes por ponerlo en una cuna o moisés. Colócalos en un lugar seguro, que puede ser incluso el suelo. (¡No se aplica si tiene perros o niños pequeños en casa con usted!) Y si se siente muy cansado, tenga cuidado de no quedarse dormido con el bebé encima.
12. Disfruta de este período de siestas portátiles. Siéntate en la cafetería con tu bebé durmiendo a tus pies. “Disfruta de tu movilidad mientras puedas, porque habrá tres años después de eso en los que no puedas”.