El tiempo boca abajo es esencial para los bebés, pero la mayoría de ellos lo odian (y probablemente tú también lo detestes). Intente agregar algo de variedad con estas divertidas actividades y posiciones.
Si a su bebé no le gusta estar boca abajo (lo que significa que hay muchas lágrimas de ambos), esos pocos minutos que pasa boca abajo en el suelo probablemente parezcan una eternidad. Y eso hace que muchos padres quieran saltarse todo el asunto. “Tienes este instinto de sacar a tu bebé del tiempo boca abajo si está inquieto”, dice jennifer mediouna fisioterapeuta con especialización en pediatría que tiene dos hijos pequeños propios.
Pero el tiempo boca abajo es esencial para el desarrollo de su bebé. “Los bebés lo necesitan para aprender, crecer y desarrollar sus sistemas muscular, esquelético y nervioso”, dice Halfin. “El tiempo boca abajo es ese bloque de construcción inicial que desarrollar otras habilidades motoras sobre.» Además, los fisioterapeutas están viendo una fuerte aumento de bebés con plagiocefaliao síndrome de cabeza plana, agrega, porque pasan mucho tiempo boca arriba mientras duermen (debido a las pautas de sueño seguro) y mientras están en cochecitos y asientos de automóviles. Pasar mucho tiempo boca abajo es una manera de prevenir esto. “Un buen recordatorio es ‘dormir de espalda, pero boca abajo para jugar’”, dice Halfin.
Entonces, ¿cuánto tiempo boca abajo necesita realmente su bebé? “Apunte a dos o tres veces al día, de tres a cinco minutos a la vez para comenzar, y progrese a 10 minutos adicionales cada mes”, dice Halfin. En el primer mes, intente pasar 10 minutos boca abajo, 20 minutos en el segundo mes y así sucesivamente hasta que su bebé tenga seis meses y pueda darse la vuelta en ambos sentidos (aunque aún debe colocar a su bebé boca abajo para jugar después de eso ). Y recuerda, estas son solo pautas: no existe demasiado tiempo boca abajo, dice Halfin. Aquí hay algunas formas simples de evitar el aburrimiento y hacer que el tiempo boca abajo sea francamente divertido.
1. Ve pecho con pecho
Relajarse contra algunos cojines del sofá con su recién nacido acurrucado en su pecho y mirar su cara en realidad cuenta como tiempo boca abajo en los primeros días, dice Halfin. Puede comenzar esta actividad (¡y el tiempo de vinculación!) el primer día. Solo asegúrese de que la parte superior de su cuerpo esté en un ángulo de 45 grados. Ahora pueden conversar con su pequeño o estudiarse mutuamente; después de todo, ambos se están conociendo.
2. Usa accesorios
Cuando su bebé tenga dos o tres semanas, es hora de bajar al piso para pasar tiempo boca abajo. “Coloque el pecho de su bebé contra su almohada de lactancia, una manta enrollada o una toalla de playa, nuevamente en un ángulo de 30 a 45 grados, para que pueda adelantar los brazos y comenzar a prepararse”, dice Halfin. A medida que pasa el tiempo, use accesorios más pequeños, como una toalla de cocina enrollada. Coloca un libro, un juguete o incluso a ti mismo frente a ella como entretenimiento. Ahora es un buen momento para romper su canciones infantiles favoritas con movimientos de la mano, como patty-cake.
3. Toma asiento
También puede sentarse en el piso con las piernas estiradas y el pecho de su bebé contra sus piernas. Háblele, cántele y frótele la espalda; ayudará a calmarlo y puede detener las lágrimas boca abajo.
4. Ser entretenido
Una vez que su bebé tenga tres o cuatro meses, puede estar boca abajo en el piso sin ningún accesorio. “Ponte en el piso, cara a cara, para que tu bebé pueda verte”, aconseja Halfin. “También puedes usar un pequeño espejo en un ángulo de 45 grados para que tu bebé se motive a ver su propia cara. Cualquier tipo de patrón, especialmente en blanco y negro, también es visualmente estimulante y entretenido”. Si su bebé se cansa o está de mal humor, intente agregar un accesorio, como una manta, para que sea más fácil para su bebé.
5. Rock and roll
Saque su pelota de ejercicios y coloque a su bebé encima, boca abajo (es posible que desee colocar una manta sobre la pelota para que se sienta cómoda). Mientras mantiene una mano firme sobre ella para que no se resbale, ruede suavemente hacia atrás, hacia adelante y de lado a lado e incluso rebote un poco. Halfin explica que este movimiento ayuda al bebé a desarrollar la propiocepción, que es una conciencia de dónde está su cuerpo en relación con su entorno. Su pequeño puede comenzar esta actividad de tiempo boca abajo poco después del nacimiento, solo asegúrese de permanecer agradable y cerca de su bebé.
6. Da un paseo
Acune a su bebé en sus brazos, boca abajo, y salga a caminar por su casa o jardín, describiendo lo que ve en el camino. Esta también es una excelente manera para que ella comience a aprender sobre su entorno.
7. Haz un avión bebé
Acuéstese boca arriba con las rodillas hacia el pecho y sostenga a su bebé frente a usted, con su pequeño cuerpo sobre sus espinillas. Sostenga su pecho para asegurarlo contra sus piernas y deje que sus brazos descansen sobre sus piernas. Esta actividad requiere que su bebé tenga buen control de la cabeza, por lo que es mejor esperar hasta que tenga unos dos o tres meses. Definitivamente se reirá y se reirá de este mientras haces sonidos de aviones y finges que la llevas al infinito y más allá. Alerta de vómito: ¡Este es mejor cuando su bebé no acaba de comer!
8. Desnúdate
Antes de ponerle un pañal limpio después de un cambio, coloque a su bebé sobre una manta suave o una toalla en el piso. Deje que mire y juegue con un animal de peluche, o acuéstese en el suelo con él y haga caras graciosas. ¿Lo mejor de esta actividad? Tienes tiempo boca abajo y tiempo desnudo al mismo tiempo, lo cual es una gran victoria para los padres.