Ashleigh Warren-Lee no se propuso dormir con su bebe, pero aprendió en las primeras semanas de su vida que el pequeño Bennett dormía mejor lo más cerca posible de ella. Entonces, durante gran parte de los primeros 16 meses, Bennett durmió en la cama con ella. Mientras tanto, el esposo de Warren-Lee fue relegado a un colchón doble en el piso.
Después de eso, la pareja movió su cuna a su habitación, quitó la baranda de un lado y la empujó contra la cama. Eso funcionó bien durante unos meses, pero Warren-Lee sabía que tenía que mudar a Bennett a su propia habitación para siempre, y quedar embarazada de su segundo hijo era la motivación que necesitaba. “Pensé, ‘No podemos tener dos niños con nosotros en esta habitación’”, recuerda. Así que le compraron a Bennett una nueva cama para niños grandes y Warren Lee durmió en ella con él, luego se trasladaron a una alfombra separada en el piso. Alrededor de los dos años, Bennett dormía con éxito solo en su habitación.
Muchos padres caen en el colecho mientras luchan por dormir lo suficiente en los primeros meses con un recién nacido, dice Allison Briggs, fundadora de Sweet Dreams Sleep Solutions en Vancouver. Otros se dispusieron a dormir juntos con sus hijos como manera de promover el apego. Independientemente de por qué los padres comienzan, a menudo llega un momento en que están listos para detenerse. Ya sea que tenga un nuevo bebé en camino, usted y su hijo no estén durmiendo bien o simplemente esté listo para recuperar su cama, aquí le mostramos cómo hacer que la transición de su hijo de su espacio para dormir al suyo sea lo más suave. como sea posible, sin importar su edad.
Cómo dejar de dormir juntos con su recién nacido hasta los 18 meses
La buena noticia es que los hábitos de sueño de su bebé todavía son muy adaptables a esta edad, pero para entrenar a su bebé para que se sienta cómodo en su propio moisés o cuna, deberá ser constante para asegurarse de que todo el sueño ocurra en ese espacio. “Muchos padres dicen, ‘pero yo duermo la siesta, ¿por qué no podemos dormir la siesta juntos?’ Pero el bebé no entiende eso”, dice Alanna McGinn, consultora del sueño en Burlington, Ontario. Y si bien puede ser tentador llevarla a tu cama para esas últimas horas de sueño después de que se despierte o se alimente, no entenderá por qué está bien a las 4 a. m., pero no a la medianoche. De hecho, debe mantener su cama fuera de los límites incluso para acurrucarse durante los primeros tres meses después de haber dejado de dormir juntos, dice Briggs.
Comience la transición asegurándose de que su bebé tenga un lugar seguro para dormir, sin frazadas, protectores ni cobijas, y que la habitación está a oscuras. Puede ser útil que su bebé sienta que está cerca, por lo que algunas mamás duermen con la sábana de su bebé antes de ponerlo en la cuna. Una máquina de ruido también puede ayudar a los bebés y niños de todas las edades a dormir profundamente.
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Ya sea que pruebe el método Ferber, deje que su bebé llore o use un método más gradual, como sentarse en una silla en la habitación y mover lentamente la silla fuera de la habitación durante varias noches. entrenamiento del sueño enseña a su bebé a conciliar el sueño de forma independiente. Esto podría tomar desde tres noches hasta algunas semanas. Tenga en cuenta que cuanto más suave sea el proceso, más tiempo tomará y tendrá más éxito si implementa rutinas consistentes y vigila cuando su bebé está cansado para asegurarse de que duerma la siesta y se vaya a la cama cuando sea necesario. También puede ser útil comunicarse con un asesor del sueño que pueda ayudarlo a elaborar un plan de entrenamiento del sueño con el que se sienta cómodo.
Cómo dejar de dormir juntos con su hijo de 18 meses a cuatro años
A esta edad, siempre debes comenzar con la comunicación, dice McGinn. “No es justo para el niño si ha permitido que esto continúe durante algunos años y de repente una noche dice: ‘Terminé’”, dice. Comience a hablar con su hijo sobre la importancia del sueño y cómo todos dormirán mejor en sus propias camas, y déle unos días para que se acostumbre a la idea antes de comenzar.
Dale un giro positivo al nuevo cambio haciendo que tu hijo se entusiasme con tener una habitación para «niños grandes», sugiere Briggs. Cuando Warren-Lee estuvo listo para que Bennett se mudara a su propia cama, hizo que el abuelo viniera y pintara la habitación de azul, el color favorito de Bennett. Luego, ella, su esposo y Bennett salieron y compraron ropa de cama nueva con sus animales favoritos.
Pero es igualmente importante evitar los matices negativos de que el niño se mude a su propia habitación. Por ejemplo, si su hijo tiene una nuevo hermano en camino, él podría pensar que está siendo reemplazado por el nuevo bebé, por lo que Briggs sugiere que lo cambie a su propia cama de tres a seis meses antes o después de que nazca el bebé, para que los dos eventos no parezcan estar relacionados.
Cuando se trata de la hora de acostarse, siga una rutina constante y calmante para la hora de acostarse todas las noches, y asegúrese de incluir mucho tiempo para acurrucarse, dice McGinn. “A menudo nos apresuramos, porque es la línea de meta y queremos hacerlo. Pero si dedicas el tiempo a la hora de acostarte, te necesitarán menos a medianoche”.
Para facilitar la transición, considere colocar un colchón en el piso de la habitación de su hijo y dormir allí algunas noches, sugiere Briggs. Puedes alejar lentamente el colchón de la cama hasta que ya no estés en la habitación. Un enfoque de pavo frío también puede funcionar, pero debe averiguar de antemano cómo quiere responder si su hijo se despierta en la noche. Por ejemplo, si su hijo todavía está en su cuna, puede entrar, asegurarle que todo está bien y luego irse (incluso si está llorando). Para los niños que están en una cama y pueden salir, algunos padres los acompañan suavemente de regreso a su cama y les dicen buenas noches nuevamente. Esto podría suceder varias veces durante la noche durante la transición.
Es probable que tu hijo haga una fuerte presión para volver a tu cama, pero no te rindas, dice McGinn. Incluso cuando tu hijo esté enfermo y sientas que quieres estar con él durante la noche, mejor duerme en su habitación. La consistencia a esta edad es tan importante como lo es con un bebé: no permita que su hijo duerma en su habitación bajo ninguna circunstancia durante la transición y durante al menos tres meses después, dice Briggs.
Cómo dejar de dormir juntos con su hijo de cinco años o más
Si ha estado durmiendo con su hijo desde que era un bebé, espere una lucha para moverlo a su propia cama. “Tenemos que darles un poco de holgura a estos niños”, dice McGinn. Hable con ellos acerca de por qué es importante que duerman en su propia cama y explíqueles que todavía tendrá mucho tiempo para acurrucarse, solo estarán durante el día.
La duración de la transición realmente depende del temperamento de su hijo y de cuán constante sea usted como padre. A veces, los niños siguen durmiendo con sus padres a esta edad porque nunca se les ha dado la oportunidad de hacer otra cosa, dice Briggs. Dígale a su hijo que sabe que puede hacerlo, luego manténgase firme al no permitir que entre en su cama durante la noche. Briggs recuerda a una clienta de ocho años que se resistía fuertemente a dormir sola, pero ya estaba acostumbrada para la tercera noche. Recuerda que, a esta edad, tu hijo todavía necesita un rutina consistente a la hora de acostarse llena de amor y mimos. Un peluche favorito para acurrucarse puede ayudarlos a sentirse seguros en su propia habitación.
Cuando su hijo logra dormir solo, está bien recompensarlo con un viaje al parque o un helado especial. Pero asegúrese de relacionarlo con su sueño independiente diciendo algo como: «Ya que todos descansamos mucho, tenemos algo de energía para salir juntos hoy», sugiere Briggs.
Si su hijo parece particularmente pegajoso por las noches, o nervioso por dormir solo, eche un vistazo más de cerca para ver si hay algo que pueda estar molestándolo o poniéndolo ansioso. Es posible que simplemente sienta miedo de estar solo, en cuyo caso puedes asegurarle que estás cerca y que su habitación está a salvo. Pero si la ansiedad realmente interfiere con el sueño o le causa problemas en otros aspectos de su vida, vale la pena comentarlo con el médico de su hijo.
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