¿Sigues obteniendo resultados negativos cada vez que orinas en un palo? Aquí hay cinco saboteadores de la fertilidad que podrían ser las razones por las que no te quedas embarazada.
Ya conoces el procedimiento: cuando estás tratando de concebir, no puedes salir de casa sin ver barrigas embarazadas. Cada vez que enciendes la televisión, hay un dulce bebé en un comercial de pañales que te devuelve la mirada. Siempre pareces ver al menos cuatro recién nacidos acurrucados en portabebés colocados en la parte superior de los carritos de supermercado cuando corres al supermercado, pero parece que no puedes quedar embarazada.
Ya sea que lleve unos meses intentándolo o esté pensando en formar una familia pronto (aquí hay Nueve cosas que hacer antes de concebir), sabes duda tener bebés en el cerebro. A estas alturas probablemente sepa que muchas de nosotras no quedamos embarazadas la primera vez que lo intentamos. Pero lo que podría ser una noticia sorprendente es que hay mitos de la fertilidad que puede causar estragos en sus posibilidades de concebir. Aquí le mostramos cómo lidiar con cinco posibles razones por las que no está embarazada.
1. Estrés
Cuando mencione a sus amigos y familiares que está «intentando», es casi seguro que escuchará a alguien decir: «Simplemente relájese y sucederá». Es más fácil decirlo que hacerlo. El estrés, bueno o malo, te afectará tanto física como mentalmente. Según la doctora naturópata Via Bitidis, codirectora de la Clínica Naturopática del Norte de Toronto, el equilibrio y la calma son una parte crucial para tratar de concebir. “Cuando estás estresado, tu sistema suprarrenal recibe un golpe. Tu cuerpo no va a decir: ‘Está bien, quedémonos embarazadas’. Aprender a decir no y tomarse tiempo para usted es importante para mejorar sus posibilidades de tener un bebé”. Megan Karnis, directora médica de The ONE Fertility Clinic en Burlington, Ontario, está de acuerdo con una advertencia: “Muchas mujeres piensan que lo mejor que pueden hacer cuando están estresadas es ausentarse del trabajo. En mi experiencia, eso no ayuda, porque hace que una mujer sienta que tiene que quedar embarazada en ese momento y entonces el estrés por quedar embarazada es mucho mayor”, dice. En lugar de alterar por completo su rutina diaria, Karnis recomienda asesoramiento, terapia artística, meditación y ejercicio para reducir los niveles de estrés.
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2. Privación del sueño
Ya sabes que tener una cantidad adecuada de zzz hace que la reunión del departamento de la mañana sea más llevadera, pero aquí hay otra razón para irte a la cama antes de la madrugada. La falta de sueño pone estrés en el cuerpo (ahí está esa molesta palabra s-word otra vez) y cuando estás cansado, no corres a toda máquina. “Para las personas que no duermen lo suficiente, su sistema inmunológico está un poco debilitado y es más probable que contraigan infecciones, lo que afectará el ciclo reproductivo”, dice Karnis. “Esto también se aplica a los hombres. Las infecciones pueden causar fiebre y ese exceso de calor puede dañar los espermatozoides temporalmente”, dice. “Las mujeres que no duermen lo suficiente también pueden comenzar a sentirse ansiosas, lo que puede provocar la falta de períodos”. Mantenerse saludable es lo más importante para el bebé, así que configure el PVR para que grabe Hombres Locos y hacer cumplir una nueva hora de acostarse.
3. Problemas de peso
Una mujer con bajo peso o con sobrepeso puede tener alguna dificultad para concebir un bebé. “Un cuerpo desnutrido puede no ovular correctamente”, dice Bitidis. Por otro lado, el exceso de peso puede tener un efecto significativo sobre la fertilidad. “El solo hecho de estar por encima de su peso ideal reduce la posibilidad de quedar embarazada, incluso si está ovulando regularmente”, dice Karnis. “Cuanto más te desvías por encima de 25 en el índice de masa corporal, peor se pone”. Mantener una dieta saludable y desarrollar una rutina de ejercicio razonable hará maravillas para tu mente y tu cuerpo”, agrega Bitidis.
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4. Confusión de ciclos
“Muchas mujeres no entienden sus propios ciclos”, dice Bitidis. A la mayoría de nosotras nos enseñaron el ciclo típico de 28 días en la clase de salud en la escuela secundaria, pero cada mujer es diferente y los ciclos varían en duración. “Lo más importante es el tiempo”, dice Karnis. “Enseñamos a las mujeres que la ovulación es dos semanas antes de su período. La mayoría de la gente piensa que son dos semanas después, pero eso es solo si tienes un ciclo de cuatro semanas”, dice ella. Tendrás más suerte al concebir si controlar la ovulación y empezar a tener sexo en el momento adecuado. “También enseñamos a las personas sobre la vida de los espermatozoides: pueden vivir durante tres días en el cuello uterino, por lo que no es necesario tener relaciones sexuales el día de la ovulación, podría ser el día anterior. También descubrimos que mucha gente no sabe que el lubricante disminuye la motilidad y la transferencia de los espermatozoides, por lo que no debe usar lubricante cuando está tratando de quedar embarazada”, dice Karnis.
5. Biorretroalimentación
“Mantener una actitud positiva es increíblemente importante. Hay una gran conexión mente-cuerpo. Trate de no escuchar las historias negativas y trate de ser paciente”, aconseja Bitidis. Prepararse para el embarazo con hasta un año de anticipación puede ser una buena idea si planea formar una familia en el futuro cercano, de esa manera puede concentrarse en hacer cambios en el estilo de vida. Si lo está intentando ahora, recuerde que puede llevar tiempo (los expertos dicen que hasta un año) concebir. Si le preocupa que haya tardado demasiado, hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones de asesoramiento y tratamiento de fertilidad.
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