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Cómo lidiar con la micción frecuente durante el embarazo

febrero 3, 2022
how to deal with frequent urination during pregnancy

El embarazo puede venir con muchos síntomas molestos, pero la necesidad de orinar constantemente es muy frustrante.

Jasmine Frank* aún no les había dicho a sus compañeros de trabajo que estaba embarazada, pero temía que un síntoma del embarazo revelara su secreto. “En las reuniones que duraban hasta dos horas, a veces tenía que levantarme y orinar tres o cuatro veces”, dice. Además de preocuparse por interrumpir o perder información importante, descubrió que sus frecuentes viajes al baño vergonzoso. “¿Qué pasa si los colegas pensaron que tengo algún tipo de problema gastro o de la vejiga?”

Desafortunadamente, su necesidad frecuente de orinar solo empeoró. Para el séptimo mes de su embarazo, tenía que ir al baño cada 20 minutos. “No era como si pudiera ir al baño en el trabajo, era lejos,” dice franco. Trató de programar reuniones en habitaciones cercanas al baño. “O me sentaba lo más cerca posible de la puerta, para poder escabullirme lo más silenciosa o rápidamente posible”, dice. A la madre primeriza también le preocupaba que su micción frecuente pudiera ser una señal de un problema. «¿Esto es porque alguien está sentado en mi vejiga o tengo una infección en la vejiga?»

Si bien puede ser un inconveniente, la mayor necesidad de orinar es típica de muchas mujeres durante el embarazo. Esto es lo que necesita saber.

¿La micción frecuente es un signo de embarazo?

Al igual que las náuseas matutinas y la fatiga, Batya Grundland, una médica de familia que se especializa en obstetricia y atención de maternidad en el Women’s College Hospital de Toronto, dice que orinar con frecuencia es muy común. síntoma de embarazo, incluso desde el principio. “Pero, sería algo inusual solo señal de embarazo”, añade. “A menudo viene junto con otros signos, como ausencia del período, fatiga y sensibilidad en los senos”.

¿Por qué orino tanto cuando estoy embarazada?

En las primeras etapas del embarazo, alrededor de las seis a las 20 semanas, la micción frecuente tiene que ver con algunos de los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo, explica Grundland. Las hormonas estimulan los riñones para que produzcan más orina. Las mujeres embarazadas también experimentan una compresión física de la vejiga por parte del bebé a medida que crece. «Así que hay menos capacidad para retener la orina», dice ella.

H¿Cuánto debo orinar si estoy embarazada?

Cuando se trata de la frecuencia con la que debe orinar durante el embarazo, no hay una cantidad correcta o incorrecta. Sin embargo, Navdeep Grewal, un fisioterapeuta pélvico registrado, dice que, como guía, las mujeres y los hombres que no están embarazadas suelen ir de cuatro a 10 veces al día, y esto puede aumentar ligeramente durante el embarazo. Algunas mujeres experimentarán este síntoma de embarazo más que otras, explica Grundland. “Pero creo que el punto más importante es que tampoco es un síntoma preocupante si es simplemente frecuencia urinaria”, dice ella. “En realidad es un síntoma normal del embarazo”.

¿Hay alguna manera de dejar de orinar tanto cuando estoy embarazada?

“No puedes”, dice Grundland con una sonrisa. “Tratar de evitarlo es inútil”. Ella recomienda reducir el consumo de cafeína: es un diurético, lo que significa que te hace orinar. Health Canada recomienda a las mujeres embarazadas que no beba más de 300 mg de cafeína al día. Sin embargo, es importante mantenerse hidratado y beber agua. Entonces, si cree que reducir la cantidad de agua que bebe es una solución, Grundland advierte que no es una recomendación médica.

La micción frecuente es un síntoma que debe controlar en lugar de evitar. Asegúrese de que los baños estén cerca, de modo que pueda orinar con frecuencia para reducir el riesgo de incontinencia, dice Grundland. Grewal recomienda que no se apresure al baño, ya que esto puede empeorar los síntomas. “Camine lentamente mientras respira profundamente mientras se dirige al baño”, dice ella. Correr al baño puede activar nuestro sistema de lucha o huida en nuestro cuerpo, haciendo que el cerebro piense que es una respuesta normal. Esto puede hacerte sentir como si te orinaras en los pantalones, ya que la respuesta de lucha o huida incluye la eliminación de la vejiga. Con el tiempo, crea un patrón y puede empeorar hasta el punto en que una mujer embarazada puede experimentar fugas antes de llegar al baño.

Cuando sea el momento de orinar, Grewal sugiere inclinarse hacia adelante y descansar suavemente los antebrazos sobre las rodillas para ayudar a vaciar más la vejiga (y el intestino). Y trate de no esforzarse, ya que puede hacer que los músculos se tensen y puede causar más dificultad para orinar, y puede causar hemorroides también.
Una mujer en rayas bretonas riendo¿Por qué las francesas no se orinan en los pantalones cuando se ríen y tú sí?

Estoy orinando un poco cuando estornudo o me río. ¿Es ésto normal durante el embarazo?

“Muy normal”, dice Grundland. Además de tener más presión sobre la vejiga durante el embarazo, explica que nuestros cuerpos también secretan una hormona llamada relaxina, que hace que nuestros ligamentos y músculos se relajen, incluidos los músculos del piso pélvico. “La incontinencia de esfuerzo en estas circunstancias es muy común”, explica. Puede usar una pequeña almohadilla o asegurarse de visitar el baño con frecuencia para que cuando tosa y se ría no haya una fuga inoportuna.

Grundland recomienda que las mujeres hagan ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Comience a hacer ejercicios de Kegel al comienzo del embarazo, si no antes. “También puede reducir la incontinencia tanto antes como después del parto”, agrega.

¿La micción frecuente durante el embarazo es motivo de preocupación?

«Si la micción frecuente se acompaña de dolor, sangre en la orina, fiebre o escalofríos, eso sería motivo de preocupación», dice Grundland. Estos síntomas podrían ser un signo de una infección del tracto urinario, que es común en el embarazo. Debe ver a su médico de familia para hacerse la prueba y recibir tratamiento.

“Si todo lo que puede pensar es dónde estará el próximo baño, puede haber una disfunción en la forma en que funcionan sus músculos pélvicos”, dice Grewal. Los músculos que sostienen la vejiga pueden debilitarse durante el embarazo, y un fisioterapeuta pélvico está capacitado para tratar los músculos para que te sientas más cómoda.

Si bien orinar con frecuencia durante el embarazo puede ser un poco vergonzoso, generalmente no es un signo de problema. “El gran mensaje es: no es preocupante, solo molesto, pero relativamente fácil de manejar”, ​​dice Grundland.

*El nombre ha sido cambiado

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