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Cómo lidiar con los mareos durante el embarazo

febrero 3, 2022
how to deal with dizziness during pregnancy

Su cuerpo pasa por muchos cambios cuando está embarazada, y algunos de ellos hacen que se sienta mareada. Esto es lo que necesita saber sobre los mareos del embarazo.

“Había estado trabajando desde casa y recuerdo levantarme de la cama. Tuve que agarrarme a la pared cuando se me dobló la rodilla”, recuerda Jasvinder Sandhu, que en ese momento estaba embarazada de seis meses de su segundo hijo. “Mis ojos se pusieron negros y pensé que me iba a desmayar”.

Ella afortunadamente no se desmayó. “Afortunadamente, mi suegra también estaba allí y me trajo algunas galletas y refrescos”, recuerda Sandhu. Inmediatamente llamó a su médico, quien le dijo que se relajara y se lo tomara con calma.

Sandhu también experimentó mareos al principio de su primer embarazo, después de pasar largas horas trabajando en su escritorio como abogada en Toronto. “Me sentí más preocupada la primera vez”, dice ella. «¿Qué pasa si hay algo mal conmigo, qué pasa si hay algo mal con el bebé?»

Los mareos durante el embarazo son bastante normales y, a menudo, se pueden tratar y prevenir con cambios en el estilo de vida. Esto es lo que necesita saber.

¿Qué causa los mareos durante el embarazo?

La causa de los mareos durante el embarazo puede depender del trimestre en el que se encuentre, explica Nicole Todd, obstetra del BC Women’s Hospital & Health Center en Vancouver. Durante el primer trimestre, los mareos pueden estar relacionados con las náuseas matutinas. Las mujeres embarazadas a menudo no pueden retener alimentos o líquidos y, como resultado, se sienten débiles y mareadas, explica Todd.
Una mujer embarazada sosteniendo su vientre mientras está acostada en la cama5 maneras de lidiar con las náuseas matutinas

En el segundo y tercer trimestre, ocurren muchos cambios en su cuerpo para acomodar al bebé en crecimiento, incluido un aumento del 30 al 50 por ciento en el volumen de sangre. Pero la cantidad de hemoglobina, una proteína responsable de llevar oxígeno a las células, no se mantiene a la altura de ese aumento en el volumen sanguíneo, dice Todd. Esta puede conducir a la anemia—cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina—lo que puede hacer que se sienta mareado o débil. Su obstetra o partera a menudo notarán sus niveles bajos de hemoglobina cuando se realicen sus análisis de sangre regulares y, por lo general, se tratan con suplementos de hierro.

Otra razón para sentirse débil durante el embarazo es la deshidratación, dice Robyn Berman, partera de IWK Community Midwives. Las mujeres embarazadas necesitan mantenerse hidratadas porque el líquido es esencial para el desarrollo del bebé. Pero cosas como las náuseas matutinas, las aversiones y simplemente estar ocupada significan que las mujeres a menudo no beben lo suficiente.

Durante el embarazo, las mujeres también pueden experimentar mareos como resultado de la relajación de sus venas, lo que ocurre debido a un aumento de las hormonas. “Junto con los cambios en el volumen sanguíneo, muchos vasos sanguíneos se dilatan y se distienden más”, dice Todd. “Puede ser difícil que la sangre pase de las piernas al corazón, al cerebro y de regreso al bebé”, dice ella. Este retraso hace que te sientas mareado cuando te pones de pie demasiado rápido.

¿Cómo se sienten los mareos del embarazo?

Las mujeres pueden experimentar mareos de manera diferente durante el embarazo. “Puedes estar mareado pero también sentirte débil; otras mujeres sienten que la habitación da vueltas y sienten náuseas”, dice Todd. “Otros asocian el mareo con una sensación de tiovivo”. Berman agrega que los mareos también pueden implicar algunos cambios visuales (ver estrellas, por ejemplo) y sentir que podría caerse al suelo o perder el equilibrio.

¿Qué debo hacer si me siento mareada durante el embarazo?

Si experimenta mareos durante el embarazo, lo mejor que puede hacer es encontrar rápidamente un lugar para sentarse o acostarse durante unos cinco minutos, luego intente levantarse lentamente, dice Berman.

Una vez que haya pasado el mareo, tómese una bebida y un pequeño refrigerio. Todd recomienda una pieza de fruta, que no solo es saludable sino que también te dará una rápida liberación de azúcar. Para algunas mujeres, sentirse mareado puede ser un síntoma de cambios en la glucosa en sangre, dice el obstetra. sentirse mareado puede ser un signo de diabetes gestacionalpor lo que es importante que mencione sus síntomas a su médico o partera.

En los días calurosos, muévase a un área fresca y sombreada y manténgase alejado del calor. Asegúrate de mantenerte hidratado.

Un baño o una ducha largos y tibios también pueden hacer que se sienta mareado. Berman recomienda agregar agua más fría a su baño o ducha y colocar un paño frío en la frente si se siente mareado.

¿Cómo puedo prevenir los mareos del embarazo?

Tómese el tiempo para levantarse lentamente si ha estado sentado por un tiempo o acostado en la cama. Todd dice que las mujeres deben tener cuidado de no precipitarse en ningún cambio de movimiento.

Berman dice que acostarse boca arriba también puede causar mareos durante el embarazo porque el peso del útero ejerce presión sobre el vaso sanguíneo llamado vena cava. Normalmente, devuelve la sangre al corazón y los pulmones para la oxigenación, pero la presión adicional puede interrumpir el flujo y hacer que se sienta mareado. “Las mujeres embarazadas deben elegir una posición diferente para dormir para evitar esta sensación”, dice. Se recomienda que trate de dormir sobre su lado izquierdo.

Trate de evitar estar de pie por largos períodos de tiempo, pero si su trabajo o estilo de vida se lo impide, tome descansos y muévase. Esto activará los vasos sanguíneos de las piernas y ayudará a bombear la sangre de regreso al corazón. Todd dice que las medias de compresión también pueden ayudar a brindar comodidad y mejorar la circulación de las mujeres durante el embarazo.

¿Cuándo debo preocuparme por los mareos durante el embarazo?

Mencione cualquier sensación de mareo a su médico o partera durante sus citas regulares. “De esa manera, podemos ayudarlo a determinar si está sucediendo algo más complicado”, dice Todd.

A menudo, los mareos son solo un síntoma normal del embarazo, pero en algunos casos pueden ser un signo de un problema mayor.

“El embarazo es una gran tarea para el cuerpo”, dice Todd. «Las afecciones cardíacas preexistentes, como soplos cardíacos o problemas con la frecuencia cardíaca, pueden empeorar la experiencia de mareos de una mujer». Ella recomienda que las mujeres con estas condiciones consulten a su médico antes de quedar embarazadas.

Si experimenta dolor en el pecho, dificultad para respirar o desmayo, vaya a la sala de emergencias, dice Todd.

Y aunque es difícil, recuerde que en la mayoría de los casos sentirse mareado no es motivo de preocupación.

“¡Trata de no preocuparte!” dice Berman. “Hable con su proveedor de atención primaria sobre la prevención. Si están preocupados por su condición, las valoraciones y evaluaciones adecuadas seguirán su ejemplo”.

A pesar de los mareos de Sandhu, todo estuvo bien con su embarazo y ahora es la orgullosa madre de un bebé sano y feliz.

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