Si su recién nacido está durmiendo todo el día y despierto toda la noche, existe la posibilidad de que tenga confusión entre el día y la noche. Así es como se trata.
Los tres bebés de Caitlin Chartier tenían mucho en común: todos caminaban temprano y odiaban los guisantes. Todos ellos también lucharon con la confusión día/noche (a veces llamada inversión día/noche), que es cuando la tasa de sueño de un recién nacido se distorsiona abrumadoramente de tal manera que pasan la mayor parte del día durmiendo y la mayor parte de la noche despiertos. En otras palabras, han tenido sus días y sus noches mezclados. «Era despierto toda la noche con los tres bebés”, dice Chartier, que vive en Ottawa.
Wendy Hall, profesora emérita de la Escuela de Enfermería de la UBC y experta en el sueño infantil, señala que lo que los padres interpretan como confusión entre el día y la noche a veces no lo es. Después de todo, los recién nacidos duermen hasta el 80 % del día y, por lo general, se alimentan cada una o tres horas. alrededor del reloj. Para los padres acostumbrados a siete u ocho horas de sueño reparador, estos despertares frecuentes pueden dar la impresión de que su bebé está despierto toda la noche.
Los recién nacidos también participan en un «sueño activo», durante el cual pueden moverse, hacer ruido o incluso abrir los ojos. Los padres a veces malinterpretan estos comportamientos como que su hijo está despierto y luego, mientras tratan de consolar a su inquieto bebé, lo despiertan, alimentando la teoría de que su hijo no duerme por la noche.
Aún así, “los bebés no nacen sabiendo el día de la noche”, dice Hall. Aprenden esto a medida que sus relojes biológicos maduran y sus hormonas relacionadas con el sueño aumentan y se estabilizan. Esto significa que, sin intervención, la mayoría de los bebés ordenan sus patrones de sueño alrededor de los seis meses, aunque algunos pueden tardar más. Pero hay formas de acelerar un poco el proceso.
Haz que sus días sean más despiertos
“La luz del sol realmente establece el programa interno del cuerpo”, dice Amanda Jewishon, consultora del sueño con sede en Toronto y propietaria de Baby’s Best Sleep. Saca a tu bebé afuera, idealmente todos los días. Si eso no es posible, instale el área de juego de su bebé en un lugar soleado junto a una ventana. Cuando su bebé está afuera, protegerlos del sol con un sombrero y una sombrilla para el cochecito, pero tenga en cuenta que los bebés no necesitan usar lentes de sol constantemente, dice Hall, quien agrega que la exposición a los rayos UV es clave para establecer un ritmo circadiano.
Algunos bebés tienen el día y la noche confundidos debido a su horario de alimentación. “A su bebé no le importa cuándo se está alimentando”, dice Hall. Esto significa que si un bebé toma siestas épicas durante el día, compensará las calorías perdidas comiendo con más frecuencia por la noche. En este caso, despierte a su bebé cada pocas horas durante el día, aliméntelo y luego bríndele un poco de estimulación suave para mantenerlo despierto durante 45 minutos a una hora antes de dejarlo dormir nuevamente.
Prepara sus noches para dormir
Si bien debe ser flexible con los recién nacidos (y mantener bajas las expectativas de sueño), puede fomentar buenos hábitos de sueño implementando un rutina basica para dormir alrededor de un mes de edad, como un pañal nuevo, pijamas, alimentación y abrazos. «Mantenga los estímulos externos al mínimo», dice judioson. Esto significa un cuarto oscuro, idealmente sin luz azul visible de ningún tipo, como la de una máquina de sonido o su teléfono inteligente. Practique este mismo enfoque de bajo estímulo durante la noche.
Si ha oído hablar de un remedio popular que dice que puede solucionar la confusión entre el día y la noche de su bebé volteándolo de cabeza, no lo intente. Hall dice que nunca ha visto evidencia que respalde ese enfoque, y que voltear a un bebé con fuerza podría causar lesiones.
En la casa de Chartier, al principio siguieron el horario al revés de su primogénita, pero alrededor de los cinco meses, ella tuvo suficiente e introdujo a su bebé en una rutina para la hora de acostarse, que incluía una hora fija para acostarse, un biberón y un baño. Funcionó, y los recuerdos de demasiadas noches sin dormir hicieron que Chartier abordara antes los patrones de sueño invertidos de sus dos hijos posteriores. A ambos niños se les presentó una rutina a la hora de acostarse similar a la de su primogénito antes de que cumplieran los cuatro meses. Y al igual que con su hijo, sus dos bebés más pequeños adoptaron la práctica a las pocas semanas de implementarla y comenzaron a dormir más durante las noches. La rutina funcionó, cambiando a sus hijos a un horario de sueño normal a las pocas semanas de su implementación.