¿Realmente necesitas un termómetro basal? Respondemos a todas sus preguntas, incluyendo cómo funciona, cuánto cuesta y si vale la pena.
Si está tratando de quedar embarazada, probablemente haya escuchado sobre el seguimiento de su temperatura basal del cuerpo (BBT). Esto se refiere a la temperatura más baja de su cuerpo cuando está en reposo. Cuando ovulas, la temperatura de tu cuerpo sube un poco. El uso de un termómetro basal le permite tomar su temperatura y realizar un seguimiento de sus lecturas. Esto te permite saber cuando ovulas y cuál es el aspecto típico de su ciclo en el transcurso de unos pocos meses para que pueda planear tener relaciones sexuales durante su período más fértil.
¿Cómo funciona un termómetro basal?
Un termómetro basal mide su temperatura, al igual que un termómetro digital normal. La diferencia es que mide incrementos muy pequeños: 1/10 o incluso 1/100 de grado.
¿Cómo se usa un termómetro basal?
Tratando de concebir: mitos versus hechos sobre quedar embarazadaLa mayoría de los termómetros basales se usan por vía oral, como los termómetros normales. Pero puedes comprar uno con instrucciones que recomienden tomarte la temperatura por vía vaginal o rectal (obviamente, ¡escogerás un método y te apegarás a él!). Debe tomarse la temperatura a la misma hora todos los días, tan pronto como se despierte y antes de levantarse de la cama por la mañana. Registre su lectura en un gráfico de papel (generalmente viene con el termómetro o puede descargar uno e imprimirlo) o digitalmente con una aplicación (elija uno que le guste o esté asociado con la marca del termómetro) todos los días y busque un patrón: su BBT aumentará aproximadamente 0.3C unas pocas horas después de la ovulación y permanecerá elevada durante dos o tres días. Eres más fértil unos dos días antes de que suba tu temperatura.
¿Cómo se elige un termómetro basal?
Todo se reduce a la preferencia personal. Puede comprar un termómetro basal básico y realizar un seguimiento de su temperatura en un gráfico de papel de la vieja escuela. También hay una variedad de termómetros basales asociados con aplicaciones gratuitas o pagas en su teléfono inteligente para almacenar y rastrear su información digitalmente. Esto puede ser útil, pero también está sujeto a fallas técnicas e información incorrecta (un estudio 2019 publicado en el Journal of Obstetrics and Gynecology Canada evaluó 140 aplicaciones de iPhone de seguimiento menstrual y de fertilidad y encontró que 31 de ellas tenían serias imprecisiones).
Debido a que debe tomarse la temperatura a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama, una luz incorporada y una pantalla fácil de leer son características útiles. También es una buena idea un temporizador que le permita saber cuándo se completó la lectura.
¿Cuánto cuesta un termómetro basal?
Puede comprar un termómetro basal en una farmacia o tienda de comestibles o en línea. Los precios comienzan en alrededor de $ 10, dependiendo de cuántas características tenga, y suben hasta $ 50.
¿Cuáles son los pros y los contras de usar un termómetro basal?
En el lado positivo, un termómetro basal es económico y fácil de usar. Es una forma de baja intervención para tener una idea general de cómo funciona su ciclo. Termómetros BBT también se puede utilizar para detectar el embarazo—un aumento en la BBT durante 18 días después de la ovulación puede ser una señal de que has concebido. Sin embargo, no es un método confiable de control de la natalidad: alrededor de 24 de cada 100 mujeres que usan métodos basados en el conocimiento de la fertilidad como BBT para prevenir el embarazo aún quedarán embarazadas después de 12 meses de uso. Si está viendo a un médico naturópata acerca de su fertilidad, es posible que le pidan que realice un seguimiento de su BBT para ayudar a evaluar los niveles hormonales y la ovulación.
Cuando se trata de contras, su lectura de BBT no siempre es confiable. Algunas fuentes sitúan su precisión entre el 76 y el 88 por ciento porque otros factores, como sentirse enfermo, dormir mal, estar en una zona horaria diferente o tomar unas copas la noche anterior, también pueden afectar su temperatura. Solo te dice cuándo ya has ovulado, lo cual no es información útil para planificar sexo para hacer bebés ese mes. «Muchos de mis pacientes controlan sus temperaturas», dice Rhonda Zwingerman, obstetra-ginecóloga y especialista en fertilidad en Mount Sinai Fertility en Toronto. “Mi recomendación universal es decirles que se detengan. El problema con el seguimiento de BBT es que solo le brinda información retrospectiva, y la mayoría de las personas quieren saber cuándo programar el sexo ese mes en lugar de establecer un patrón y aplicarlo a los meses futuros”. Para los pacientes de fertilidad, puede haber una costo emocional a tomarse la temperatura a diario. “Es un recordatorio diario muy fuerte de que no estás embarazada”, dice ella. Ella piensa kits de ovulación de venta libre (donde se orina en un probador para detectar aumentos en los niveles de la hormona luteinizante, que desencadenan la liberación de un óvulo) son una mejor opción de baja intervención, aunque son más caros que la mayoría de los termómetros basales. Puede usar los kits en los días previos a su ovulación esperada (no todos los días) y usar los resultados para programar su intento de concebir relaciones sexuales ese mes.
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