Nunca he sido una persona mañanera, por lo que la idea de levantarme voluntariamente al amanecer sonaba absurda, pero ¿y si pudiera ayudar a restaurar mi sentido de identidad?
Cuando mis compañeros de trabajo me hablaron del “club de las 5 am” hace algunos años, pensé que era absolutamente ridículo. La idea era esta: te despiertas una hora antes que tu cónyuge y tus hijos y usas ese tiempo libre de distracciones para enfócate en tu bienestar personal, con una mezcla de ejercicio, meditación y lectura o aprendizaje. El punto es que estás alimentando tu mente, cuerpo y alma para el día.
En ese momento, me despertaba a las 6:30 am durante la semana y eso ya se sentía súper temprano. Y mi bienestar personal realmente no era una prioridad principal, ya que mi familia y mi carrera quedaron en un segundo plano.
Pero la semilla había sido plantada y seguí escuchando sobre este “club”. Aprendí que algunas personas muy exitosas son parte del club, y esas personas dicen que se sienten con más energía, enfocadas y productivas a lo largo del día. Decidí que no estaría de más aprender más al respecto, así que tomé El club de las 5 de la mañana por Robin Sharma para ver de qué se trataba todo este alboroto.
Definitivamente me hizo pensar. Reconocí que como mamá de un niño de seis años y un niño de ocho años con un trabajo de tiempo completo, un esposo y un perro, no pasaba mucho tiempo a solas. Durante años, había confiado en esa preciosa hora o dos al final de la noche cuando me estacionaba frente al televisor con una gran copa de vino. Pero ese tiempo no fue realmente reparador para mí. Me sentía exhausto constantemente, e incluso un poco resentido con mi familia y mi trabajo porque sus necesidades tenían mayor prioridad.
Cuando estaba a la mitad del libro, estaba convencido. Decidí ir a por ello.
Mi primer intento: exitoso pero de corta duración
Al principio, seguí la rutina exactamente como se establece en el libro: 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de meditación y diario, y 20 minutos de aprendizaje/lectura. Inicialmente, me sentí fantástico: noté un marcado aumento en mi energía y concentración durante todo el día, y definitivamente fui más productivo. Además, estaba orgulloso de mí mismo por levantarme de la cama tan temprano, ya que, sinceramente, no pensé que cumpliría, ya que no soy una persona madrugadora.
Pero al igual que muchas rutinas nuevas, no se mantuvo a largo plazo. Después de solo un par de semanas, comencé a temer la alarma de las 5 a. m. y presionar posponer. La idea de arrastrarme fuera de la cama para hacer ejercicio simplemente no funcionaba para mí. Volví a dormir hasta tarde y a correr para preparar a todos por las mañanas.
Mi segundo intento: Un cambio en la rutina
Luego escuché acerca de una mujer que se despertaba todos los días a las 5:30 am para escribir un libro. Me hizo preguntarme por qué no podía personalizar una rutina matutina que funcionara para mí. Inicialmente sentí que para obtener todos los beneficios de la hora, tenía que seguir la rutina exactamente como se había establecido en el libro de Sharma. Pero, ¿de qué sirve una rutina que no te motiva a levantarte de la cama y cosechar los beneficios?
Decidí intentarlo de nuevo, esta vez con una rutina que esperaba. Cuando sonó mi alarma, en lugar de comenzar con el ejercicio, mi parte menos favorita de la rutina, bebí un vaso de agua, medité durante 5 o 10 minutos, escribí un diario, practiqué la gratitud, aprendí/leí mientras bebiendo un cafe, y luego funcionó. Mantuve los entrenamientos actualizados cambiándolos: algunos días trotaba, otros hacía pesas o escuchaba música y bailaba. Algunas mañanas me saltaba el ejercicio por completo y pasaba más tiempo leyendo. También me permití saltarme la rutina los fines de semana por la mañana para poder quedarme despierto más tarde un viernes o sábado por la noche para pasar el rato con mi esposo o hacer una llamada de Zoom con amigos. Y si estuviera despierto en la noche con un niño enfermo, apagaría la alarma.
Los resultados un año después
Ya ha pasado más de un año y me enorgullece decir que no solo sigo en ello, sino que ha cambiado mi vida. estoy actualmente entusiasmado despertar a las 5 am todos los días. Hace dos años, nunca podría haber imaginado que estas palabras salieran de mis labios. ¿Yo? ¿Estás emocionado de despertarte a las 5 am por cualquier motivo que no sea un vuelo a un destino soleado en pleno invierno? Pero los aspectos positivos de haberse unido al club son innegables. Soy física y mentalmente más fuerte, y estoy mucho más tranquila y concentrada, especialmente cuando se trata de mi crianza. Ya no paso mis tardes deseando que mis hijos se duerman temprano para poder finalmente tener algo de tiempo a solas. También tengo menos culpa por no ser más saludable para mis hijos.
Mi nueva rutina significó algunos otros cambios en mi vida. Ahora me voy a dormir a las 10 p. m., lo que significa relajarme para la noche alrededor de las 9 p. m. Un búho de la noche), está cerca de mi hora de dormir. También me canso más temprano cada noche que antes, por lo que cualquier cosa que requiera mucho poder mental debe hacerse más temprano en el día. Por último, tengo que estar bastante seguro de que tengo todo listo para la mañana siguiente la noche anterior, para que no me quite la hora.
Para los padres de bebés o niños pequeños, despertarse más temprano que sus hijos puede sonar ridículo. Pero en cierto punto, empiezan a dormir mejor y se vuelve factible. Entonces, si está desesperado por tener más tiempo a solas, ya sea para hacer ejercicio, meditar, escribir un libro o simplemente escuchar un podcast mientras toma un café sin ser molestado, considere unirse al club.
Shannon Talbot es escritora y entrenadora de salud con sede en Toronto. Su blog de bienestar se puede encontrar aquí.