Créeme: no tienes que ser una persona obsesionada con el fitness para beneficiarte de las muchas cosas que puedes hacer con un Apple Watch.
Confesión: Realmente no he hecho ejercicio en… bueno, más de cinco años. Lo sé porque mi hijo mayor tiene cuatro años y medio, y su nacimiento fue precedido por nueve meses de embarazo, y el único ejercicio prenatal que hice fue uno muy suave. yoga para mujeres embarazadasque involucró muchos estiramientos y acostarse.
De hecho, la única vez que salí a “correr” desde que nacieron mis hijos fue cuando mi hijo pequeño salió corriendo por la playa de vacaciones y tuve que atraparlo antes de que cayera al mar. (Mi hijo menor era solo tres meses de edad en ese momento, y después de dos niños, digamos que las «cosas» se sentían… diferentes.) Fue una prueba de realidad impactante: mientras yo miró en forma: estaba perdiendo peso debido a la lactancia constante y la privación del sueño de criar a dos pequeños humanos: estaba muy fuera de forma y físicamente incapaz de seguir el ritmo de mis propios hijos.
La realidad es que después de un largo día de trabajo, la doble recogida en la guardería y la rutina de la cena, el baño y la hora de acostarse, mi versión del cuidado personal significa una cerveza a las 9:00 p. m., un tazón de helado y una Game of Thrones sesión compulsiva en el sofá, sin asegurarme de entrar 30 minutos de ejercicio un día.
Es por eso que sentí que estaba viviendo en un mundo de fantasía cuando pude probar el Apple reloj serie 4 en un viaje de fitness y bienestar de tres días sin niños en Whistler, BC. Todas mis distracciones estaban a tres zonas horarias de distancia, y no había tenido tanto tiempo para mí en años, literalmente. Me desorientaba estar tan concentrada en mi propio ejercicio, mis propias comidas y mi propio sueño. no me preocupaba el descansos para ir al baño de los niños o cuántos bocadillos había escondido en mi bolso. En lugar de eso, estaba tratando de seguir el ritmo de una carrera de 6 kilómetros con un ultramaratonista profesional. Esquié más de 30 kilómetros en Whistler Blackcomb, seguido de una clase de yoga restaurativa. Mientras tanto, el Apple Watch detectó y registró automáticamente mis entrenamientos, me dijo mi frecuencia cardíaca, las calorías que estaba quemando, la cantidad de escaleras que había subido y el total de pasos, entre toneladas de otra información útil.
He aquí por qué he estado usando el Apple Watch desde entonces:
1. Me recuerda que debo ponerme primero, o al menos no ser el último.
10 fotos que celebran y honran los cuerpos post-bebé ‘imperfectos’Con el reloj justo ahí en mi muñeca, y con los anillos de la aplicación Actividad configurados como mi pantalla de «inicio», es un recordatorio físico justo ahí en mi muñeca para al menos pensar acerca de poniéndome primero—un gran cambio de perspectiva para mí. Aunque todavía no me he vuelto adicto a la función Compartir actividad (puedes competir contra tus amigos), me he vuelto semiobsesionado con cerrar mis Anillos de actividad todos los días. En lugar de sentirme un poco avergonzado por lo poco que me muevo, ha sido sorprendentemente motivador. Me dice cuando he estado sentado en mi escritorio por mucho tiempo y me recuerda que me levante una vez por hora. Me recompensa con una palmada virtual en la espalda cuando doy un paseo rápido durante la hora del almuerzo. Y cuando los Anillos de actividad parecen incompletos al final del día, me obligan a reflexionar sobre por qué no me estoy tomando el tiempo para cuidar de mi propio cuerpo. En las noches me encuentro un poco por debajo de los 30 minutos de ejercicio mínimo por día, puedo hacer unos minutos de saltos en la habitación de mi hijo de cuatro años mientras se pone la pijama y se cepilla los dientes. O si nos quedamos sin leche, voy a correr a la tienda y poder caminar hacia atrás, en lugar de conducir. Estoy empezando a descifrar cómo colar el movimiento en pequeños fragmentos de tiempo, que a veces es tu única opción cuando estás tan ocupada siendo madre.
2. Es validar: la maternidad es un trabajo duro.
Por supuesto, esquiar y correr senderos en Whistler no es mi rutina diaria. Una vez que volví a casa, haciendo mi viaje habitual de trabajo a la guardería, me alegró descubrir que a menudo puedo completar mis Anillos de actividad en un día normal de levantarme temprano con los niños, correr detrás de ellos y llevarlos a dos guarderías diferentes., y yendo a la oficina (luego repitiéndolo todo al revés). También me gusta que el Apple Watch me dé crédito por cargar a mi bebé durante un clase de natación para bebés (sí, es resistente al agua hasta 50 metros), para empujar nuestro cochecito doble por el vecindario (DEFINITIVAMENTE UN ENTRENAMIENTO), y cada vez que subo las escaleras para recuperar el par de calcetines olvidados, tomar pañales adicionales o entregar el cesto lleno de ropa limpia. The Watch me ha demostrado que, si bien es posible que no esté en la mejor forma, ser madre es un trabajo realmente físico.
3. Soy un padre menos distraído.
Mi hijo de 18 meses está en una fase en la que simplemente se refiere a mi teléfono inteligente como «Elmo». (Probablemente haya visto ese episodio de YouTube de Elmo jugando con pelotas cientos de veces). Tengo que mantener mi teléfono fuera de su línea de visión, o comenzará a señalarlo, gritando “¡Mel-mo! ¡Mel-mo!” En realidad, es de gran ayuda poder clasificar correos electrónicos y mensajes de texto que aparecen en mi Apple Watch en lugar de sacando mi teléfono para comprobar y ver si he recibido algo urgente. (También evito la madriguera del conejo de distraerme con las redes sociales). Antes de comprar el reloj, también usaba mi teléfono simplemente para ver la hora, lo que se convirtió en una distracción en medio de nuestra rutina para ir a la cama. Un rápido vistazo a mi muñeca significa que estoy prestar más atención a mis hijos (y menos tiempo en mi teléfono) durante nuestro limitado tiempo de calidad juntos.
4. Está unido a mí.
Esto puede parecer muy obvio, pero el Apple Watch está conectado a su muñeca, por lo que si tiene que correr repentinamente por el patio de recreo para evitar que su hijo en edad preescolar caerse del tobogán, no dejarás tu teléfono en un banco del parque o desatendido en un organizador de cochecito. Cuando sale a correr, puede dejar su teléfono en casa (lo cual se siente liberador), y aun así recibir mensajes de texto importantes o escuchar música.
Foto: Mateo Massa
5. Puede realizar un seguimiento de amigos y familiares.
En las pistas de Whistler, usamos el aplicación de nieve para seguir a los otros esquiadores de nuestro grupo, cronometrar nuestras carreras y medir nuestras distancias verticales. Mientras mis hijos todavía están en la colina del conejito, sueño con los días en que todos podamos ir a la montaña juntos y no preocuparse demasiado por separarse en los senderos El reloj también tiene varias funciones de seguridad de Emergencia SOS útiles para las familias: puede habilitar una llamada automática a los servicios de emergencia manteniendo presionado el botón lateral; preprogramar un contacto de emergencia para llamar; o activa la detección de caídas: el Watch sabe si te has caído repentinamente (en la pista de esquí o al bajar las escaleras) y podrías necesitar ayuda.
6. El Apple Watch puede ayudar a calmar una rabieta.
Sí, he usado el muy calmante aplicación de respiración en el reloj para ayudar a distraer mi niño de cuatro años de una rabieta. Ver los hermosos gráficos entrando y saliendo es una señal visual que le enseña cómo inhalar y exhalar durante mucho tiempo, en lugar de asustarse por algo. también recuerda yo tomar un respiro cuando estoy frustrado con mis hijos o me siento abrumado.
7. Tener un corazón saludable es más importante que contar calorías o libras.
Cuando mis hijos sean un poco mayores y durmiendo toda la noche, espero hacer que los entrenamientos más vigorosos sean una parte más consistente de mi día. Mientras tanto, me encanta que el Apple Watch Aplicación de frecuencia cardíaca me recuerda que lo mantenga simple: no se trata de las calorías que se consumen o de las calorías quemadas, ni de los números en la báscula del baño. Se trata de MOVERSE. Se trata de hacer algo de cardio, todos los días, para poder mantener mi corazón saludable para mi futuro y estar allí para el futuro de mis hijos.
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