Entrenamos a dormir a nuestro segundo bebé justo a los seis meses. mientras yo había estado vacilante en dormir-entrenar a mi primer hijo, cuando tuvimos un segundo hijo, estaba mucho más cansada y un poco más segura como madre. Sabía que nuestro hijo menor tenía un peso saludable y estaba superando el moisés junto a la cama. Todavía no había aprendido a levantarse y ponerse de pie en la cuna, y no íbamos a hacer ningún viaje grande que interrumpiera su rutina durante al menos dos o tres meses. El momento fue perfecto.
Escuché muchas historias de éxito sobre el entrenamiento del sueño de otros padres, quienes informaron tres o cuatro noches difíciles (pero que valieron la pena), después de las cuales sus bebés no solo se durmieron solos, sino que se quedo dormido. Toda la noche. Magia.
Pero después de aplicar el método de controlar al bebé cada cinco minutos, solo funcionó a medias. Si bien ha estado tomando siestas y acostarse de forma independiente como un campeón total durante más de seis meses, definitivamente no es durmiendo toda la noche. Ahora tiene 15 meses y todavía se despierta como un reloj a las 11:30 p. m., 3 a. m. y 5 o 6 a. m.
Sabía que necesitábamos ayuda. Así que le pedí a Erin Junker, consultora de sueño de bebés y niños pequeños y fundadora de Happy Sleep Company, que me ayudara a identificar las razones principales por las que falla el entrenamiento del sueño.
Esta no es una lista de por qué el entrenamiento del sueño puede no ser la opción correcta para su familia; ese es un tema completamente diferente. Es para padres que descubren que el entrenamiento del sueño no ha resuelto por completo todos sus problemas de sueño y necesitan saber por qué. Estas son las 9 razones más comunes por las que el entrenamiento del sueño no funcionó.
1. No te olvides de las siestas
“El mayor error es cuando los padres no se concentran en las 24 horas de sueño”, dice Junker. «Los padres me dirán, ‘las siestas son un espectáculo de gong, pero no me importa, es despertarme a las 2 am lo que me está volviendo loco'». Pero cuando se trata del sueño de bebés y niños pequeños, las siestas, y si su hijo está cansado o poco cansado, puede tener un gran impacto a la hora de acostarse. No puedes dormir entrenando enfocándote solo en las noches. (Para ser claro: puede comienzo entrenamiento del sueño a la hora de acostarse, pero necesita un día sólido horario de siesta en su lugar también.) La forma en que acuestas a tu bebé para dormir la siesta también es importante, explica Junker. “Si tratamos la hora de la siesta y la hora de acostarse de manera diferente, entonces su hijo se confunde”. Si bien puede ser un lastre cumplir con un horario, esto significa comprometerse a siestas constantes en casa, en la misma cuna que usan a la hora de acostarse, tanto como sea posible.
2. Sea consistente
“Siempre les digo a mis clientes, te vas a cansar de que diga esta palabra, pero la consistencia es todo con bebe y sueño del niño”, dice Junker. Si decide dormir-entrenar a la hora de acostarse, ambos padres deben ceñirse al plan. Sin espeleología. También tendrá más éxito si comienza un día en que las siestas han sido decentes, y principalmente en casa, en lugar de durmiendo la siesta en el coche, portabebés o cochecito. Junker sabe que esto puede ser realmente complicado cuando tiene varios niños con diferentes horarios o horarios para dejar/recoger, o si su bebé está en la guardería durante el día y no tiene control del horario de su hijo. “Hable con su guardería sobre la importancia de la consistencia de la siesta. Y, por supuesto, el escenario ideal es tener a ambos padres en casa para ayudar a la hora de acostarse con ambos niños”, dice Junker. “Pero sabemos que estos escenarios ideales no siempre son factibles”.
3. Cuidado con los “adormilados pero despiertos”
Es posible que haya escuchado o leído acerca de cómo lograr un estado de «somnolencia pero despierto» para su bebé en muchos libros de expertos en sueño. Pero más allá de la etapa de recién nacido, dice Junker, un estado de «somnolencia pero despierto» es en realidad demasiado similar a un bebé que básicamente ya está dormido.
«‘Somnoliento pero despierto’ es realmente algo recién nacido», dice ella. “Necesitan estar completamente despiertos cuando van a la cuna, no casi adormecidos”. Si tu bebé está demasiado somnoliento cuando se acuesta a dormir, se despertará después de un ciclo de sueño, explica. Esto significa que estás haciendo el 80 por ciento del trabajo de conciliar el sueño por él, él solo está haciendo el 20 por ciento. Con la práctica, su bebé descubrirá cómo quedarse dormido solo.
4. No te apresures a cada vistazo
Junker alienta a sus clientes a darles a sus bebés unos minutos para que se preocupen antes de entrar corriendo a la guardería, incluso si hay niños mayores en la casa que podrían despertarse. “Recuerdo que con una familia, en el momento en que el bebé se despertaba y hacía un pío, correr a él. A las 2 a. m., fue más fácil para la madre amamantar al bebé de seis meses para que se durmiera que lidiar con el alboroto de que todos se levantaron a la vez”. Pero esta no es una solución sostenible, dice Junker. “Es un curita en ese momento, pero crea un problema a más largo plazo, donde nadie duerme toda la noche por meses.”
Un pequeño grito o aullido no es necesariamente un despertar completo. Un monitor de video puede ser muy útil y tranquilizador cuando entrenas para dormir. Incluso con el sonido apagado, puede observar si su bebé puede volver a instalarse por sí solo. Si no es hora de un alimentación programada, déle a su bebé un minuto y vea si puede calmarse solo y volver a dormirse. Te sorprenderías.
5. Los feeds de sueños podrían estar retrasando tu progreso
Hablando de feeds programados, alimenta el sueño a veces establece un patrón incorrecto sobre cómo transcurrirá la noche y cómo su bebé espera que le respondan después de despertarse en medio de la noche.
Este es probablemente nuestro mayor problema. Dado que mi pequeño siempre se despierta a las 11:30 p. m. de todos modos, lo he estado amamantando justo antes de irme a dormir, con la teoría de que me daría unas horas más de sueño. Si bien esto podría haber sido cierto cuando era más joven, probablemente ahora sea solo un hábito para él. Sin darme cuenta le he estado enseñando que después de ese primer tramo de tres o cuatro horas de la noche, mamá entra y lo abraza y le da un poco de leche y lo abraza hasta que vuelve a estar casi dormido.
Eliminar la alimentación de los sueños (y todas las alimentaciones nocturnas) es probablemente el próximo paso para nosotros, pero el destete nocturno completo no lo es. requerido para el entrenamiento del sueño. Puede dormir-entrenar para la hora de acostarse, pero mantenga una alimentación programada, si lo desea. Junker sugiere que los padres hablen primero con su pediatra para evaluar la edad y el peso del bebé. “Si quieres mantener un alimentación nocturna, lo vamos a hacer de una manera muy estratégica”, dice. “Es raro que cuando empiezo a trabajar con una familia, el bebé necesite más de una noche de alimentación. Y a menos que un médico tenga un problema de peso o crecimiento, es poco probable que el niño lo necesite para la nutrición, es una muleta para dormir”.
Para bebés amamantados que están acostumbrados a ser amamantado para volver a dormir, A veces es aconsejable reclutar al padre que no amamanta como el principal para acostar al bebé durante la noche y responder a cualquier despertar. “Si hay una asociación de enfermería sólida, es útil si el padre puede hacerse cargo durante las primeras noches de entrenamiento para dormir,”, dice Junker.
6. Si está haciendo controles cronometrados, no estimule en exceso a su bebé
Los padres tienen que caminar una línea fina Con este. Si está usando un método de entrenamiento del sueño que tiene registros programados o te quedas en la habitación mientras se duerme, quieres que tu presencia tranquilice a tu bebé, pero que no lo sobreestimule. Esto se aplica a cualquier método de «callar las manos» o «recoger/dejar». Junker dice que recogerlo debe ser muy breve y que no debe mecer ni abrazar a su bebé durante demasiado tiempo. “Hazles saber que estás ahí para ellos, pero no dejes que se duerman sobre ti o en tus brazos”, explica. “Un masaje en la espalda o en la barriga para tranquilizarlo es genial, pero no mantengas la mano allí hasta que esté completamente dormido”. Mantener su estilo de registro consistente, breve y casi robóticamente repetitivo es clave.
7. Mantén las distracciones fuera de la guardería
“Hay muchos dispositivos para dormir para bebés que son útiles, pero hay muchos que son distracciones”, dice Junker. Ella recomienda quitar los proyectores de luz y los acuarios de cuna del entorno de sueño. “Tiene que estar muy oscuro en la guardería, así que consigue algunas persianas o cortinas opacas reales”. Junker cree que las máquinas de sonido son excelentes herramientas para dormir, pero les dice a los padres que elijan un entorno de ruido blanco o de «lluvia» constante, no uno que sea más disruptivo, como las olas intermitentes del océano. Si puede salirse con la suya, considere saltando la luz de la noche por ahora.
8. A menudo, los niños de 12 meses se ven obligados a cambiar a una siesta demasiado pronto
Uno de los contratiempos de sueño más frecuentes que Junker escucha de los padres es un bebé que comienza la guardería alrededor de los 12 meses (como es común en Canadá) y comienza a despertarse más por la noche y tiene problemas para dormir. ¿El problema común? ahora son solo tomando una siesta diaria, en lugar de una siesta matutina y otra vespertina, y no estaban preparados para la transición. La mayoría de los bebés y niños pequeños no están listos para cambiar a una siesta hasta que tienen entre 15 y 18 meses, sin embargo, los proveedores de cuidado infantil no siempre pueden acomodar dos siestas (debido a problemas de espacio, personal o demasiados niños en diferentes horarios) . O intentan acostar a su hijo para que duerma la siesta por la mañana, pero no duerme la siesta bien o lo suficiente en la guardería, por una multitud de razones.
“Con los niños de 12 meses en una siesta, acumulan una deuda de sueño con el tiempo”, dice Junker. El bebé termina demasiado cansado y sin dormir, y la solución que realmente necesitan, una hora de acostarse muy temprano, es difícil de acomodar para muchas familias. Si ambos padres trabajan fuera del hogar, es casi imposible hacer el viaje al trabajo o a la guardería y luego alimentar, bañar y acostar a su pequeño antes de las 6 o las 6:30 p. m. “Es por eso que soy un gran súper fanático de la nueva opción de licencia matt de 18 meses”, dice Junker. “A esa edad, tienen la edad suficiente para soportar una siesta”.
Si bien este conocimiento no me ayuda en este momento (realmente no puedo llegar a casa del trabajo y recoger a la guardería dos veces antes), me da la esperanza de que esto sea temporal. Quizás en unos meses, mi hijo de 15 meses se habrá adaptado mejor a su horario de una siesta al día.
9. La hora de acostarse debe ser temprano
Esta es simple: para garantizar una mejor noche de sueño, asegúrese de no acostar a su bebé demasiado tarde. “La gente piensa que acostarse a las 7 p. m. es demasiado temprano”, dice Junker. De hecho, dice, las 7 p. m. es una hora muy normal para acostarse para un bebé o un niño pequeño. Sin embargo, en una noche ocupada entre semana, sabemos que pasar la cena, el baño y los libros (o cualquier otra cosa que implique su rutina para acostarse) es más fácil decirlo que hacerlo.