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Cómo registrar la temperatura corporal basal

febrero 6, 2022
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Todo lo que necesita saber sobre el registro de su BBT, incluso por qué está perdiendo el favor de los especialistas en fertilidad.

gráfico de temperatura corporal basal

Ilustración: Nica Patricio

Si está tratando de concebir, la ovulación es una de las cosas más importantes a las que deberá prestar atención. Para la mayoría de las mujeres, ocurre a la mitad del ciclo, después de que se libera un óvulo maduro de los ovarios hacia las trompas de Falopio para una posible fertilización.

Pero ese no es siempre el caso. Si tus períodos son irregulares, ovulas tarde o no liberas un óvulo, puede ser extremadamente difícil identificar este momento tan crucial. Es una de las razones por las que registrar la temperatura corporal basal (TCB) fue tan prometedor cuando se relacionó por primera vez con la fertilidad a principios del siglo XX. Al registrarlo, los médicos pudieron identificar la ovulación y, por lo tanto, los dos o tres días más fértiles de una mujer (que preceden a la liberación de un óvulo). Tener relaciones sexuales sin protección en estos días puede aumentar sus posibilidades de concebir.

Sin embargo, con todos los avances que se han hecho en la tecnología reproductiva, la BBT ha perdido el favor de muchos obstetras/ginecólogos. ¿Porqué es eso? ¿Sigue siendo útil para algunas mujeres? ¿Cómo funciona de todos modos? Hablamos con especialistas en fertilidad para conocer los detalles de este enfoque de baja tecnología.

¿Qué es exactamente BBT?

BBT es la temperatura de reposo más fresca de nuestro cuerpo. “Mantenemos una temperatura relativamente estable durante todo el día”, explica Alfonso Del Valle, obstetra/ginecólogo en St. Joseph’s Health Center en Toronto y director médico de ReproMed, el Instituto de Medicina Reproductiva de Toronto, “pero es más baja en la mañana antes de hasta nos levantamos de la cama”.

Esta temperatura base cambia a lo largo del ciclo menstrual, junto con hormonas como el estrógeno y la progesterona, y aumenta ligeramente justo antes de la ovulación (alrededor de 0,4 °F a 0,2 °C), a medida que aumenta la producción de progesterona en el cuerpo. Al identificar este ligero aumento, una mujer puede identificar efectivamente el día en que ovula.

¿Cómo se mide la temperatura corporal basal?

Si desea realizar un seguimiento de su BBT, querrá tomarlo por vía oral a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama (el exceso de movimiento puede afectar su temperatura). Querrá usar un termómetro corporal basal especial: es muy sensible a los cambios de temperatura, por lo que detectará incluso el más mínimo golpe o caída en las reservas de calor de un cuerpo.

Una vez tomada, puede registrar su temperatura en una aplicación de seguimiento de fertilidad (como Fertility Friend u Ovia) que trazará automáticamente un gráfico basado en sus mediciones diarias. Estas aplicaciones también identificarán la ovulación resaltando el día en que su temperatura suba lo suficiente como para indicar la liberación de un óvulo. Para ver un patrón constante, debe tomar su BBT durante al menos tres meses.

¿Cuáles son las ventajas de trazar su BBT?

Si tiene síndrome de ovario poliquístico o sufre períodos irregulares, el registro de BBT le ayudará a identificar la ovulación, incluso si no sabe cuándo tendrá su próximo período. Una vez que vea un patrón, esto le ayudará a cronometrar el sexo en consecuencia.

¿Cuáles son las desventajas de trazar su BBT?

La mayoría de los médicos han dejado de pedirles a los pacientes con ciclos regulares que registren su BBT por varias razones, dice Del Valle.

Interpretar un gráfico de temperatura es bastante complicado. Cualquier cosa, desde el clima hasta lo que comemos (piense en la comida picante para la cena) puede afectar las reservas de calor de nuestro cuerpo, lo que puede sesgar los resultados.

Otro problema es que BBT solo puede mostrar que una persona posee ovulado, no Cuándo lo harán. El aumento de la temperatura ocurre después de la ovulación, cuando la ventana de fertilidad está casi cerrada. (Un óvulo vive de 12 a 24 horas en las trompas de Falopio, por lo que una vez que ocurre este pico, el reloj de fertilidad ya está en marcha).

Los gráficos también pueden ser estresantes, especialmente si una mujer cree que sus gráficos no son ideales. Ya que el estrés y la negatividad afectan la fertilidadDel Valle dice que BBT es «realmente una inversión demasiado grande en tiempo y recursos emocionales para la mayoría de las personas».

También llega un punto en el que registrar la BBT no le ayudará a quedar embarazada. Si ha estado registrando durante seis meses y aún no ha identificado un patrón y no pudo concebir, es hora de programar una cita con su médico. Puede haber otro problema que deba abordarse.

¿Cuál es una mejor manera de predecir la ovulación?

La regularidad del ciclo es un mejor predictor de la ovulación y la fertilidad, dice Del Valle. “Si una mujer tiene ciclos regulares, con variaciones de hasta cuatro días al mes, con síntomas que preceden a la menstruación, es un buen indicador de que está teniendo una ovulación predecible”, explica.

El uso de kits de predicción de la ovulación también es útil porque miden la hormona luteinizante (LH) que desencadena la liberación de un óvulo. Puedes calcular tus días más fértiles utilizando este predictor.

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