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Qué hacer antes de quedar embarazada

febrero 6, 2022
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calendario de fertilidad

Cuídate
empezar a tomar ácido fólico ahora. Usted reduce sus probabilidades de dar a luz a un bebé con un defecto del tubo neural (por ejemplo, anencefalia o espina bífida) entre un 50 y un 70 por ciento si comienza a tomar al menos 0.4 mg de ácido fólico por día dos o tres meses antes de comenzar. tratando de concebir.

¿Está buscando una manera deliciosa de incluir un poco más de ácido fólico en su dieta? Comience su día con un vaso alto de jugo de naranja o una naranja fresca y jugosa. Ambos son excelentes fuentes de ácido fólico, un nutriente importante para cualquier mujer que espera concebir.

¿Estás tomando alguna vitamina? Grandes dosis de ciertos tipos de vitaminas pueden ser dañinas para su bebé en desarrollo. Cambie a una vitamina prenatal antes de concebir.

Si aún no ha dejado de fumar, hágalo ahora. Los estudios han demostrado que fumar solo 10 cigarrillos al día reduce las posibilidades de concebir de una mujer en un 50 por ciento.

Eres un bebedor de cafe? ¡Es hora de dejarlo o cambiar a descafeinado! Se cree que la cafeína restringe el crecimiento de un bebé en desarrollo al contraer los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre al útero. Además, algunos estudios han indicado que el consumo excesivo de cafeína (es decir, más de tres tazas de café de goteo al día) puede contribuir a problemas de fertilidad. Sin embargo, el jurado aún está deliberando sobre este último punto.

Si usted o su pareja están expuestos regularmente a sustancias peligrosas en el lugar de trabajo, es posible que deba considerar un cambio de trabajo o una modificación laboral antes de formar su familia. Ciertas sustancias pueden afectar tanto la calidad del esperma como el desarrollo del embrión.

Si aún no te has hecho tu chequeo preconcepcional, programa una cita con tu médico para revisar tu historial médico y hablar sobre tus planes para comenzar a tratar de concebir.

¿Está tomando actualmente algún medicamento recetado o de venta libre? Asegúrese de preguntarle a su médico si es seguro que continúe tomándolos una vez que comience a tratar de concebir.

Si es diabética, es importante que controle sus niveles de azúcar en la sangre antes de concebir. Los estudios han demostrado que las mujeres con diabetes insulinodependiente mal controlada tienen de cuatro a seis veces más probabilidades de dar a luz a bebés con defectos congénitos que las mujeres no diabéticas.

Asegúrate de que te hayan hecho las pruebas de detección de ETS correctamente. Más de un millón de mujeres norteamericanas se ven afectadas por la enfermedad pélvica inflamatoria cada año. La causa número uno es una enfermedad de transmisión sexual no tratada.

¿Tentado a encender un cigarrillo o tomar una copa de vino? Debe asumir que está embarazada hasta que esté seguro de que no lo está. Uno de los períodos más críticos en el desarrollo embrionario ocurre antes de que una mujer sepa que está embarazada.

Contrariamente a la creencia popular, tomar píldoras anticonceptivas, antibióticos y analgésicos como el paracetamol no debería afectar la precisión de la prueba de embarazo. Aquí hay más maneras de preparar su cuerpo para el embarazo.

preparándose

Haz que tu entorno vaginal sea lo más amigable posible con los espermatozoides. Evite los aerosoles vaginales y los tampones perfumados (que pueden causar un desequilibrio del pH en la vagina); lubricantes artificiales, aceites vegetales y glicerina (porque pueden matar el esperma); saliva (porque la saliva también puede matar a los espermatozoides); y duchas vaginales (porque altera la acidez normal de la vagina; puede causar infecciones vaginales y/o enfermedad pélvica inflamatoria; y puede lavar la mucosidad cervical que se necesita para transportar el esperma).

Si está monitoreando su moco cervical en un intento de predecir sus días más fértiles, haga sus controles antes de ducharse, bañarse o nadar. Todas estas actividades pueden afectar la cantidad y calidad de su moco cervical.

He aquí un caso claro de úsalo o piérdelo. Los estudios han demostrado que abstenerse de tener relaciones sexuales durante más de siete días puede disminuir la fertilidad de la pareja masculina. Cualquier ganancia en el conteo de espermatozoides por falta de uso es más que compensada por el mayor número de espermatozoides envejecidos con menor potencial de fertilización.

Los estudios también han demostrado que el período más fértil en el ciclo de una mujer son los cinco días previos a la ovulación. Si espera ovular pronto, esta es la temporada alta de procreación.

A medida que se acerca la ovulación, el cuello uterino tiende a elevarse en la vagina, ablandarse y abrirse ligeramente. Aunque se siente firme como la punta de la nariz al comienzo de tu ciclo menstrual, cuando estás lista para ovular, se siente suave y carnoso como tus labios. Puede monitorear este signo de fertilidad en particular usted mismo.

Si su ciclo menstrual dura más o menos de 28 días, lo más probable es que no ovule el día 14. La ovulación generalmente ocurre 14 días antes del comienzo del próximo ciclo menstrual, no 14 días después del final del último. Usar esta herramienta para calcular cuando vas a ovular.

no te excedas

¿A tu pareja le gusta pasar horas en la bicicleta estática en el gimnasio? Dile que se suba a la cinta de correr. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de California reveló que los hombres que pedalean más de 100 km por semana ponen en riesgo su fertilidad. El golpe repetido de la ingle contra el asiento de la bicicleta puede dañar las arterias y los nervios críticos.

Puede tener demasiado de algo bueno, al menos cuando se trata de hacer ejercicio. Una cantidad excesiva de ejercicio puede provocar problemas de fertilidad tales como períodos irregulares, ciclos anovulatorios (ciclos en los que no ocurre la ovulación) y deficiencias de la fase lútea (un problema que ocurre cuando la segunda mitad de su ciclo no es lo suficientemente larga como para permitir la correcta implantación del óvulo fecundado). La moraleja de la historia? Manténgase activo, pero no se exceda.

¿Ya eres físicamente activo? ¡Fantástico! Si no es así, es posible que desee pensar en dar el salto a un programa de acondicionamiento físico prenatal. Caminar a un ritmo razonablemente rápido durante 20 a 30 minutos tres o más veces por semana lo ayudará a desarrollar una buena fuerza, resistencia y salud cardiovascular. Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debe obtener el visto bueno de su médico.

juego de numeros

¿Se pregunta si debería sacar el termómetro y el gráfico de temperatura? A algunas parejas les gusta intentar predecir sus días fértiles observando el cambio de temperatura que normalmente acompaña a la ovulación; otros prefieren dejar que la naturaleza siga su curso. Si tiene relaciones sexuales dos o tres veces por semana de todos modos, ya está haciendo todo lo posible para tratar de concebir, por lo que tomarse la temperatura podría ser un poco excesivo. Si, por otro lado, encuentra tranquilizador saber que está “haciendo todo bien”, entonces aproveche ese termómetro.

Si decide tomar su temperatura basal del cuerpo (BBT) para realizar un seguimiento de sus días más fértiles, elija un termómetro digital en lugar de confiar en el termómetro de mercurio de estilo antiguo. Es más fácil de leer, no requiere agitación (lo que puede hacer que la temperatura de su cuerpo suba sin una buena razón) e incluso emite un pitido para recordarle que registre su lectura si accidentalmente se vuelve a dormir.

No coma, beba ni se levante de la cama antes de tomarse la temperatura. Cada una de estas actividades puede afectar la precisión de su lectura.

Si el conteo de espermatozoides de su pareja es bajo o marginal, es posible que le aconsejen tener relaciones cada dos días para permitir que se acumule su conteo de espermatozoides. Su médico puede incluso recomendar que su pareja se abstenga de eyacular durante los días previos a su período más fértil.

Si durmió mal anoche, tome nota en su tabla de temperatura. Dormir menos de tres horas consecutivas puede hacer que su lectura de BBT no sea confiable.

Si no nota ningún tipo de cambio de temperatura en su gráfico BBT, no entre en pánico. Algunas mujeres que están ovulando no experimentan el clásico aumento de temperatura después de la ovulación. En cambio, su BBT permanece constante a lo largo de su ciclo menstrual.

Si está tomando su BBT para tratar de identificar sus días más fértiles, no espere hasta que su temperatura comience a dispararse antes de comenzar a intentar concebir. Para ese momento, ya habrá ocurrido la ovulación y habrá perdido la oportunidad de tener un bebé.

Una vez que se ha producido la ovulación, comienza el juego de espera. No habrá suficiente gonadotropina coriónica humana en la orina para detectar una prueba de embarazo hasta al menos 12 días después de la ovulación, tal vez incluso más.

La ovulación es un evento aleatorio cada mes, con ambos ovarios compitiendo por el honor por orden de llegada. Si solo tienes un ovario, gana el sorteo por defecto.

Al realizar un seguimiento de su BBT, es posible que pueda ahorrarse el costo de una prueba de embarazo casera. Si su período termina retrasado, simplemente deberá observar si su fase lútea, la cantidad de días desde que ovuló, es más larga de lo normal. Si termina con 18 temperaturas elevadas consecutivas o su temperatura permanece elevada durante al menos tres días más que su fase lútea más larga hasta la fecha, podrá concluir que está embarazada.

Intenta reservar la última cita del día para tu control preconcepcional. Ahí es cuando es más probable que su médico o partera pueda tomarse el tiempo para responder sus preguntas y abordar sus inquietudes sin sentirse apurado para pasar al siguiente paciente.

hablemos de sexo

Trate de mantener el sexo divertido cuando esté tratando de concebir. Use habitaciones que no sean el dormitorio o programe su cita para hacer bebés para un momento extraño del día.

Haz el amor a menudo durante tu periodo fértil (los cinco días previos a la ovulación). Si tiene la resistencia para hacer el amor al menos cada 48 horas, se asegurará de que haya un nuevo cargamento de esperma esperando en la trompa de Falopio en cualquier momento.

Tenga en cuenta que hacer bebés es un juego de números. Incluso si hace todo «bien», todavía tiene solo un 25 a 30 por ciento de posibilidades de concebir en un ciclo determinado.

Si aún no lo está haciendo, comience a llevar un calendario menstrual. Anote la fecha en que comienza su período, la cantidad de días que dura y cualquier otra cosa que su médico desee saber. Esta información podría resultar útil si tiene problemas para concebir. También puede resultar invaluable para señalar la fecha de concepción y, en consecuencia, su fecha de parto.

No hagas del sexo una tarea. Considere estas sabias palabras de uno de los padres entrevistados en La guía no oficial para tener un bebé: “No tengas sexo todos los días. Si está tratando de maximizar sus posibilidades de concebir, es mejor ir cada dos días alrededor del momento en que está ovulando. También eres más fresco y, por lo tanto, puedes poner tu corazón en hacer que el sexo sea lo más placentero y romántico posible”.

¿Orinar después del coito previene el embarazo?

No saltes y corras al baño justo después de hacer el amor. Acostarse durante al menos cinco minutos después del coito aumenta las probabilidades de que los espermatozoides puedan mantener su cita con el óvulo que espera y de que ganes en la ruleta del bebé.

Mirando hacia el futuro

¿A quién le gustaría tener presente en el nacimiento de su bebé? Aunque todavía no haya logrado concebir, nunca es demasiado pronto para comenzar a pensar en su elección de cuidador. Pídeles a tus amigas que te pasen los nombres de médicos y parteras que les brindaron una atención excelente durante sus propios embarazos.

¿Busca una manera natural de relajarse cuando está tratando de concebir? ¡Un orgasmo podría ser justo lo que recetó el doctor! Los estudios han demostrado que un orgasmo es 22 veces más relajante que el tranquilizante promedio.

Su cuerpo comienza a producir hCG alrededor de una semana…