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¿Cuántas veces has tenido sexo con su pareja después de una sequía y luego pensó: “Realmente deberíamos hacer eso más a menudo”? No importa cuán ocupados estemos con el trabajo y la niños, necesitamos sexo, intimidad y cercanía para nuestro bienestar general. Considera el sexo como una vitamina; Me gusta llamarlo vitamina «S». Asegúrese de tomar una dosis semanal, o incluso diaria, de vitamina S. Cuanto más lo haga, más ganas tendrá de hacerlo. Aquí hay algunos remedios totalmente naturales (y estrategias) para aumentar su impulso sexual, aumentar su dosis de vitamina S y ayudarlos a usted y a su pareja a decir «vamos a hacerlo» con más frecuencia.
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1. Golpea el saco. Falta de dormir puede dejarte sintiéndote cualquier cosa menos sexy. Todos los padres pueden empatizar con la lucha por obtener suficientes zzzs durante los años de crianza de los hijos, y trastornos crónicos del sueño van de la mano del estrés y las bajas ganas. Si bien quedarse despierto hasta tarde después de que los niños se hayan ido a la cama puede ayudarlo a terminar parte del trabajo del día y prepararse para el día siguiente, en última instancia lo dejará cansado y sin energías, lo que creará un ciclo de constante recuperación e insatisfacción en todas las áreas: incluida la intimidad. En su lugar, acuéstese más temprano, fijándose una hora para acostarse que le permita tener suficientes horas totales de sueño necesarias para estar en su juego A, y tal vez incluso una sesión entre las sábanas. También ayuda si usted y su pareja se van a la cama a la misma hora para que ambos estén en la cama y aún despiertos en caso de que surja el estado de ánimo…
2. Toma tus vitaminas. Hay muchas fórmulas o suplementos diferentes para mejorar la libido en el mercado. Lo más importante es obtener la recomendación correcta para usted. Mientras tanto, aquí hay algunos iniciadores seguros disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas:
• Vitamina C aumenta la circulación y le da más energía al alimentar sus glándulas suprarrenales.
• vitamina B5, también llamado ácido pantoténico, es una de las ocho vitaminas B, todas las cuales ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía. B5 ayuda específicamente en la producción de hormonas relacionadas con el sexo y el estrés. ¡Arriba las B!
3. Pruebe productos botánicos que mejoran la libido: las plantas son el origen de las medicinas convencionales. Entonces, regrese a sus raíces para mejorar su deseo y actividad sexual natural. Mis productos botánicos favoritos para aumentar la libido son los siguientes:
• rodiola es una planta que crece en altitudes elevadas y otras regiones frías del norte. Los beneficios curativos de las plantas a menudo imitan las necesidades de su entorno. Entonces, para que una planta crezca en climas muy fríos, la planta debe tener vigor y una fuerte resistencia a los elementos. De ahí la capacidad de la rodiola para mejorar la concentración, la función cognitiva, la resistencia mental y física y aliviar los síntomas de la fatiga.
• esquizandra también se conoce como un tónico de la libido. Aumenta la resistencia a las enfermedades y el estrés, así como la energía, el rendimiento físico y la resistencia; también se ha demostrado que beneficia la disfunción eréctil. En Medicina China, además, la schizandra es llamada “la fruta de los cinco sabores”. Puede masticar estas pequeñas bayas, que están disponibles en las tiendas naturistas, y probar los cinco sabores en diferentes áreas de la lengua. Sintonizar estos diferentes gustos también puede ser un ejercicio sensual. ¡Pruébalo!
• Ashwagandha se conoce como ginseng indio. Es un poderoso afrodisíaco y ayuda a mantener la erección, durar más en la cama, aumentar la sensación de deseo y mejorar la energía. También se ha demostrado que promueve una mente tranquila y una mejor calidad de sueño. Pruebe ashwaghanda para el rejuvenecimiento general del cuerpo.
4. Come tus verduras. Las verduras pueden no sonar atractivas, pero de hecho, seguir una dieta saludable de alimentos integrales con muchas verduras (espinacas, col rizada, bok choy, espárragos, brócoli) pueden ayudarlo a ponerse de humor. Los alimentos verdes están repletos de vitamina C; de hecho, tienen más vitamina C que las naranjas, ¡así que come tus verduras!
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5. Explore los alimentos afrodisíacos: ¿Son un mito o el trato real? La respuesta es un poco de ambos. Si está exhausto y agotado, ninguna cantidad de ostras o chocolate lo pondrá de buen humor, es decir, hasta que aborde la causa raíz de la calma de su libido. Básicamente, los atajos nunca son la mejor respuesta, y los alimentos afrodisíacos entran en esta categoría. Mientras chocolate puede aumentar la dopamina y la serotonina inicialmente, también provoca un subidón de azúcar, seguido de un bajón, y puede contribuir al aumento de peso, lo que probablemente no te ayudará a sentirte más sexy en la cama. El mejor «afrodisíaco» es una dieta de alimentos integrales que te hará amar la piel y el cuerpo en el que te encuentras. Otros ejemplos específicos de alimentos afrodisíacos incluyen chiles picantes, plátanos, aguacates, almendras y espárragos, Entre muchos otros. Estos, junto con una dieta de alimentos integrales, podrían ayudarlo a ponerse de buen humor. ¡Comer hasta!
6. Muévete (¡y baila!): El ejercicio lo mantendrá en movimiento y en movimiento en todos los sentidos. Siéntase sexy y tonificado en su propia piel, mientras aumenta el flujo sanguíneo, desintoxica su cuerpo y aumenta sus neurotransmisores, hormonas y endorfinas para sentirse bien (serotonina, adrenalina, testosterona). La pérdida de peso a través del ejercicio también ayudará con la disminución de la grasa abdominal, el aumento del tono muscular, el aumento de la resistencia, la resistencia y la circulación, lo que conduce a mejores orgasmos, erecciones más fuertes y un mayor rendimiento. Si se trata de corriendo, entrenamiento con pesas, entrenamientos en el gimnasio, campamentos de entrenamiento en grupo, yoga, o unirse a un equipo deportivo, haga del ejercicio una prioridad. Pregunta clave: ¿Qué le impide hacer más ejercicio hoy?
7. Comprueba contigo mismo: Intente consultar con un profesional de la salud mental, espiritual o holístico con el que resuene. En realidad, reunirse con un profesional de la salud y discutir todos los aspectos de su propia salud o estado mental es increíblemente enriquecedor. Es posible que no sea consciente de los procesos inconscientes que acechan en el fondo, como el diálogo interno negativo o la baja autoestima. Reconozca estas voces negativas y límpielas, luego pase a ser usted más saludable y feliz, que realmente ama y disfruta de la intimidad. Cuando dejas que ciertas cosas no se hablen y se enconen (tanto en tu propia mente como en tu relación), puede ser difícil mantener la intimidad viva y bien. Aprender estrategias de afrontamiento individualizadas y técnicas de manejo del estrés lo ayudará a tomar el control de su bienestar emocional y mental.
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8. Valora tu tiempo: Asegúrate de reservar algo de tiempo personal solo para ti. Has oído hablar de regular noches de cita con tu compañero. Pero no olvides programar citas contigo mismo para algún solo. autocuidado hora. Como padre, usted es un cuidador y, a menudo, las necesidades de sus hijos eclipsan las suyas. Darse el regalo de «citas personales» regulares le permitirá sentirse realizado, independiente y listo para apoyar a sus seres queridos. Planee un día de spa, una tarde en la librería, un picnic para uno en un parque favorito rodeado de naturaleza o simplemente un baño de burbujas al final del día.
9. Enciende tu creatividad: Sintonice sus instintos naturales para alimentar su lado creativo. Mira lo que sale de esta intención. ¿Qué quieres crear (tanto dentro como fuera del dormitorio)? La creación en el dormitorio no significa más niños. Podría significar diferentes posiciones o probar cosas nuevas que no has hecho antes… ¿Qué es lo que siempre has deseado hacer? Habla con tu pareja sobre sus fantasías y cualquier cosa que les gustaría probar. ¡Se creativo!
10. Sepa que no es el único: Muchos padres luchan con la libido baja, solo echa un vistazo Los padres de hoy‘ La vida sexual de los padres canadienses encuesta. Entonces, no estás solo. Actúe hoy con estas sencillas estrategias y ábrase a emocionantes posibilidades.