Los cinturones de apoyo para el embarazo y las envolturas posparto afirman aliviar los dolores del embarazo y ayudarla a sanar. Pero, ¿realmente funcionan? Le preguntamos a los expertos.
El último trimestre del embarazo es un momento de preparación, anticipación y, con demasiada frecuencia, dolores y molestias corporales. La buena noticia es que algunas molestias comunes del embarazo, como el dolor de cadera, espalda y pelvis, pueden aliviarse usando un cinturón de soporte. Nos comunicamos con los expertos para averiguar todo lo que necesita saber sobre los cinturones de apoyo de maternidad durante el embarazo y más allá.
¿Necesitas un cinturón de maternidad?
¿Qué diablos es la entrepierna del rayo? Los cinturones de maternidad o cinturones de apoyo para el embarazo se utilizan principalmente durante el embarazo para mejorar la comodidad. «El hormonas normales del embarazo libera tus ligamentos y relaja tus articulaciones pélvicas”, explica Tracy Hydeman, partera en Regina, Sask. Si bien esto es útil para dar a luz a su bebé, el peso adicional en las articulaciones relajadas puede causar dolor en las caderas, el hueso púbico y la espalda. “El objetivo del cinturón de soporte es estabilizar la pelvis”, dice Hydeman.
Un cinturón de soporte también puede ayudar si tiene diástasis de rectos sin cicatrizar (la separación de los músculos abdominales) de un embarazo anterior, lo que provoca dolor de cadera y espalda cuando la barriga se expande, porque el cinturón ayuda a levantar al bebé hacia la pelvis, dice Hydeman.
“A menudo les digo a las mujeres: ‘Toma una bufanda grande y pesada y envuélvete con ella’”, dice Julia Di Paolo, fisioterapeuta de salud pélvica en Toronto que se especializa en problemas de salud de la mujer, incluido el embarazo, el parto y las disfunciones pélvicas. Use la bufanda ceñida a su alrededor, pero no demasiado apretada, mientras hace algunas tareas en la casa; si su espalda y caderas se sienten mejor, entonces es posible que desee invertir en un cinturón.
¿Cómo se elige un cinturón de soporte?
El tipo de cinturón que obtenga dependerá del tipo de molestia que sienta. Si tiene dolor en la pelvis o el hueso púbico, querrá un cinturón que pueda usar en la parte baja de las caderas (algunos también tienen accesorios que van alrededor de las piernas para sostener el perineo, como una faja), y si está buscando alivio del dolor de espalda, o simplemente para ayudar a levantar al bebé y agregar algo de apoyo, querrá un cinturón que quede un poco más alto en su vientre.
Busque algo que sea ajustable y esté hecho de una tela transpirable, dice Di Paolo. Y no lo compre demasiado temprano en el embarazo, es posible que no le quede bien cuando lo necesite.
Los cinturones de maternidad no tienen por qué ser caros. “Lo más barato podría ser ir a una tienda de deportes y comprar una banda de tóner abdominal de neopreno de 12 pulgadas de ancho”, dice Hydeman. También puede comprar cinturones de maternidad en la farmacia, en línea, en algunas tiendas de ropa de maternidad y en tiendas de suministros médicos.
Si vas a invertir en algo, asegúrate de que te sientas cómodo usándolo y de que estés contento con la forma en que se ve debajo o encima de tu ropa. No olvide que la idea del cinturón es reducir el dolor para que pueda continuar con sus actividades regulares: Di Paolo enfatiza que moverse, caminar y hacer ejercicio (a la intensidad que usted y su proveedor de salud hayan considerado apropiadas) son importantes para un embarazo saludable y para mejorar la recuperación posparto.
¿Puedes usarlo después del parto?
Si bien los cinturones de soporte durante el embarazo son principalmente una cuestión de comodidad y preferencia personal, tanto Hydeman como Di Paolo recomiendan que todas las mujeres usen algún tipo de cinturón o envoltura después del parto para promover la curación de la pared abdominal. “La pared abdominal está diseñada para estirarse, y todas las mujeres tendrán cierta separación en los músculos abdominales”, dice Di Paolo. Ella compara usar un cinturón o una envoltura posparto con vendar un tobillo lesionado. “Le da algo de apoyo externo mientras los músculos se regeneran”.
El concepto de envoltura abdominal ha existido durante siglos y tiene raíces en las culturas asiática y europea. A diferencia de un corsé, que debilita los músculos abdominales, un cinturón los ayudará a fortalecerse.
Envolviendo tu barriga posparto para el primeras ocho semanas después del parto contribuirá en gran medida a ayudar a que los músculos de la diástasis se recuperen, aunque Todavía se recomiendan los ejercicios del suelo pélvico.. Y envolver su vientre después de una cesárea apoya sus músculos abdominales mientras se recupera de la cirugía.
Las fajas que están diseñadas específicamente para usarse después del parto suelen ser menos rígidas y, a menudo, más anchas que los cinturones de maternidad. Di Paolo sugiere buscar uno que te hagas hacia arriba o te envuelvas comenzando desde abajo y moviéndose hacia arriba; si comienza desde arriba, está ejerciendo presión sobre tus órganos y músculos del piso pélvico. Desea que le quede bien ajustado: el tamaño correcto suele ser aproximadamente el tamaño que tenía a los tres o cuatro meses de embarazo, pero asegúrese de poder respirar en su diafragma mientras usa el cinturón.
¿No quieres invertir en un cinturón? También puedes envolver tu barriga con cosas como bufandas de rebozo o incluso cubrebocas. Hydeman sugiere revisar YouTube para obtener algunas ideas.
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